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香蕉|冷知識：香蕉吃錯了可能會便秘！真正的“通便高手”是這3種水果( 二 )

水果香蕉便秘通便



?３.山梨醇
說到山梨醇 ， 不得不提西梅 ， 西梅含有非常豐富發山梨醇 ， 這種成分具有“鎖水功能” ， 在進入小腸后 ， 不易被消化或吸收 ， 可增加腸道中的水量 ， 進而軟化大便 ， 從而達到緩解便秘的效果 。
便秘很常見 ， 而經常便秘可增加腸癌風險 ， 所以 ， 出現便秘時 ， 不可大意 ， 要及時想辦法通便 ， 此時不要只寄希望于香蕉 ， 不妨多試試其它富含果糖、山梨醇、膳食纖維等成分的水果 ， 效果更佳！
參考資料：
[1
綠（生）香蕉怎么吃對便秘有好處呢？.兒科醫生孔令凱.2020-07-31
[2
【健康指引】 食用未熟香蕉反而易便秘 細數吃香蕉的五大禁忌.廣東衛生信息.2014-10-12
[3
你認為的“通便神器”香蕉 ， 其實要在「腹瀉」時吃.生命時報.2023-02-09
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