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恰當的挫折才會讓人成長，那什么是恰當的挫折呢？

健康知識養生常識

本文轉自：齊魯壹點
文|叢非從
有人問,順境和逆境,哪個更利于個人成長?這個問題相當于問,運動和不運動,哪個更有利于身體健康?
我們看健身房的宣傳都是運動即健康 。 但實際上,保險公司對已故運動員的統計發現,職業運動員的平均壽命要低于普通人 。 過量運動,消耗的是生命 。 運動和健康,不是線性對應關系,而是倒U形的關系:適度地運動,有利于健康；過少或過多,都有可能不利于健康 。
毒性也是這樣,在對的地方用了恰當的劑量就是解藥,有利于健康；用錯了地方和劑量,就是傷害身體的毒藥 。 同樣,順境和逆境都有利于個人成長,但也可能不利于個人成長,主要還是看程度 。
恰當的挫折才會讓人成長，那什么是恰當的挫折呢？
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過度的逆境讓人沮喪、悲觀 。
我們見過太多這種一蹶不振的例子 。 有的人在工作逆境中扛不下去,放棄了生命；有的人耐受不了感情的沖突,選擇逃避與人建立感情；有的人年紀輕輕只想躺平、自己待著 。 當他們想去做一件事,想到的卻是“我不行”,感到有壓力、艱難、沮喪 。 有個朋友,從小經歷父母吵架,長大后對婚姻很絕望,這種長期的挫折讓他對婚姻既渴望又恐懼,無法走入婚姻,又無法安于單身 。 兩種狀態對他來說都是逆境,難以耐受 。
同樣,過度的順境讓人盲目膨脹 。
有人說人生三大不幸,少年得志、出身豪門、飛來橫財 。 這些所謂的順境會讓人對世界有錯誤認識,過度夸大自己的能力,然后使自己在面對真正挫折時失去抵抗力 。 在接受筆者心理咨詢的朋友中,有一位非常優秀的學霸,從小逢考第一名,在名校里讀研讀博都是“直虐”其他人的那種 。 一路以來的順境讓他覺得萬事都很簡單,只要自己想做的事情,都可以做好 。 結果他在這樣的思維經營下,婚姻家庭一塌糊涂,進入工作崗位后也因人際關系而屢屢受挫 。
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過度的逆境,會讓人形成“我什么都做不好”“我的本質就是不好的”“我活著就是多余的”等悲觀認知；過度的順境,則讓人產生“我什么都行”“我可以改變世界”“世界是圍著我轉的”等樂觀認知 。
這些認知一旦形成,有時是很難修改的 。 在相同的情境里,這種認知會被強化；在不同的情境里,則會被忽視 。 一個人一旦覺得自己不行,即使行的時候也會找原因說這是運氣好,而不是因為自己的能力 。 一旦覺得自己很行,不行的時候就會怪罪他人,而不是自己的能力問題 。
要知道,人會選擇性注意周圍的事件,然后選擇性解釋周圍的事件,一次次強化自己內心的信念 。
恰當的挫折,才會讓人成長 。 那什么是恰當的挫折呢?答案是,有挫折,但在能力范圍內 。 這時候人會有空間去反思、訓練,讓自己的能力更強大 。 “我可以沮喪、失敗,但不至于挫傷到自我價值感,從而不會影響我對人生與其他事的看法 。 ”心理學家溫尼科特稱之為“恰到好處的挫折” 。
你可以選擇恰到好處的挫折,讓自己成長 。 但有人覺得,順境還是逆境,是生活賜予我們的,不以個人意志為轉移,這怎么選擇?實際上順境和逆境,也許正是個人的選擇 。
環境本身是不可變的,但你可以選擇不同的環境 。 你選擇和世界首富談生意,體驗到的就是逆境；如果你選擇和我談生意,體驗到的就是順境了 。 當面對無法承受的挫折,你可以選擇放棄,換一個相對簡單的問題,你就體驗到順境了 。 你可以選擇適度降低或增加任務難度來讓自己接受挑戰 。
恰當的挫折才會讓人成長，那什么是恰當的挫折呢？
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比如說爬山,山的高度不變,但選擇用10分鐘沖刺還是1天爬完,你體驗到的就是逆境和順境的不同 。 恰當的挫折就是:剛好在你的體力和意愿范圍內,爬完這座山 。