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蔬菜|我瘦了40斤，早餐3不吃、午餐2不吃、晚餐1不吃，減肥就該這樣減( 二 )

蔬菜蛋白質卡路里



三：晚飯1不吃

1：重口味的晚餐
所謂重口味 ， 主要指高油、高鹽、高糖、辛辣的晚餐 。
高油性代表高熱量 ， 任何食物 ， 只要經過高油烹調 ， 熱量至少會增加三分之一；
晚上 ， 基礎代謝減少 ， 血液循環減慢 ， 食用高鹽食材 ， 更易引起水腫；
高糖分的成分 ， 不僅熱量高 ， 而且容易導致血糖驟降 ， 血糖下降更容易餓；
辛辣的食物很容易導致睡眠不足 ， 即使睡著了 ， 睡眠也會很差 ， 從而影響減肥 。
一頓健康、營養、方便的晚餐其實很簡單 ， 大部分都和午餐一樣 。 如果你想吃清淡的食物 ， 一份雜糧粥和一份蔬菜豆腐湯也很合適！
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