甲狀腺與腸道健康（5）：養好腸道菌群，讓甲狀腺恢復健康( 四 ) _健康小知識

生命早期所經歷的壓力和創傷與成年健康之間有直接的關系。一些令人信服的研究表明，童年時期的不良經歷不僅對一個人的心理健康有影響，也會對身體健康產生影響。研究表明，不良童年經歷會讓人在成年后對壓力觸發因素產生夸張的炎癥反應。這并不需要是非常嚴重的創傷。一個孩子在搬家到另一個城市或感覺被朋友拒絕都可能會在感受到壓力。這些事件確實會產生影響，即使是幾十年后。當然，創傷并不僅限于童年，遭受情感災難和壓力過大的成年人也有患病或創傷后應激障礙的風險。

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這是否意味著每個遭受過創傷的人最終都會生病呢？當然不是。然而，那些能夠處理好自己的悲傷的人有更大的機會擁有更健康的未來。處理情緒上的痛苦對健康至關重要。
當然，創傷不是一件積極的事件，我們應該想辦法將負能量轉化為有意義的事情，把一些曾經阻礙自己的東西轉化成幫助別人的動力，找到一個積極的出口可以顯著地減少壓力水平，這對健康有積極的影響。一項研究表明，那些參與志愿者服務的人往往比不參與的人死亡率低。其它一些研究表明，當一些患有疾病或疼痛的人去參與志愿者服務時，他們的疼痛和抑郁程度會下降。
活在當下，放慢節奏，專注于此時此地，是另一種可以提高幸福感的心態。那么，活在當下與腸道菌群的健康有什么關系呢？當我們活在當下，放慢節奏，專注于此時此地時，可以通過管理壓力、增強免疫系統和增強恢復力來幫助治愈我們的身體，我們的腸道微生物會感謝我們。
例如，許多研究表明，以較慢的速度進食會減少食物攝入量，增加樂趣和滿足感。更重要的是，研究表明，吃得慢的人保持飽腹感的時間更長，總體攝入的卡路里也更少。太多時候，我們在吃東西的時候都在想其它事情，或者在瀏覽手機，或者看電視。突然間，盤子就空了，我們甚至都沒有好好享受它。細嚼慢咽，感受食物的質地，聞聞食物的芳香，真正地去品嘗食物，我們可以獲得很多。
可視化正念訓練也可以是一種有益的實踐，也稱為圖像化想象。關注我們所吃食物的營養可以非常有效地打破不健康的飲食習慣和對食物的渴望。想象一下食物如何向我們的腸道菌群提供營養和膳食纖維；想象一下食物中的維生素和礦物質如何滋養我們的腸道菌群，保持我們的強壯和健康；想象一下，數以萬億計的強大細菌保護著我們的腸道健康和平衡，保持著我們的腸壁完整性不受到損害。
科學表明，這種實踐可以帶來真正的益處，會觸發神經網絡，加強身心聯系。這種實踐也能幫助我們處理某些壓力情境。這也是維持腸道和腸道菌群健康不可忽略的一部分。

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總之，甲狀腺健康和腸道菌群是緊密聯系在一起的，當一個系統出現問題時，另一個幾乎肯定也會跟著出現問題。當然，好消息是，當我們加強和支持其中一個系統的功能時，另一個系統也會同時獲益。
如果不關注腸道健康，關于甲狀腺的治療就是不完整的。在討論甲狀腺功能時，幾乎不可能不考慮腸道菌群的健康。當然，我們并不回避傳統的藥物治療方法，有時候這是必要的，但是我們更加強調營養豐富、安全健康的飲食以及生活方式的改變，旨在支持腸道菌群、避免炎癥和治愈疾病的根源。
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