◎管理情緒：美國心理治療師布魯爾認為 ， 通過對自己說話 ， 把煩惱、憂慮都說出來 ， 有機會降低壓力、煩躁、焦慮 。
◎集中注意 ， 提高效率：心理學家沙帕汀表示 ， 將目標說出來能幫助集中注意力、強化訊息 。 因而經常自言自語的人往往更善于思考問題 ， 思維也更加清晰明了 ， 獨立解決問題的能力也更強 。
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