抖腿、打哈欠、發呆……看似不好的的5個小動作，竟有這些好處 _健康小知識

本文轉自：北青網
生活中，每個人都有些自己的小習慣
有的人一坐下就愛抖腿
有的人累了就習慣伸伸懶腰
還有的人喜歡自言自語、發呆
這些小習慣看似不好、不雅
但其實可能對健康很有好處
你知道它們是如何助益健康的嗎？
上周的問答，你都答對了嗎？
跟可可去看看答案吧~
【第一題】
伸懶腰有助于血液循環
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
伸懶腰能引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間內將淤積滯留的血液擠回心臟，改善血液循環；同時，伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦，讓人體的腦部得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的效果。
長時間久坐、久站的人，不妨經常伸一伸懶腰。

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【第二題】
打哈欠是為了讓你快速入睡？
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
每當犯困的時候，人就會不由自主地打哈欠，因此大家都以為打哈欠是為了讓你趕緊睡覺。
其實打哈欠并不是睡眠的預兆，它能讓更多的氧氣進入大腦、肺部和血液，反而可以幫助你醒腦，提升用腦效率，更好地投入狀態。不僅如此，打哈欠還能刺激淚腺，緩解眼睛干澀；加強咽肌收縮力，減輕因咽喉肌肉松弛而造成的打鼾癥狀。
不過，如果總是哈欠不斷，說明你可能真的該休息了，睡一覺也無妨。

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【第三題】
【抖腿、打哈欠、發呆……看似不好的的5個小動作，竟有這些好處】經常抖腿是腎虛？
A、正確
B、錯誤
正確答案：B、錯誤
生活中經常聽到“抖腿就是腎虛”的說法，其實兩者并沒有關系，抖腿很可能是對抗久坐、緊張焦慮、專注思考等的一種表現。
而且抖腿還有一些意想不到的好處，比如：
◎改善下肢血液循環：適當抖腿有助于活動下肢肌肉，改善血液循環，在一定程度上緩解腿部不適，減輕久坐的危害。世界衛生組織甚至也推薦適當抖腿，將其稱為非運動產熱活動，也就是不需要運動就可以增加能量消耗的方式。每天抖腿2.5小時，可增加200卡路里的能量消耗。
◎保護血管：抖腿時血流持續間歇性地給血管壁施加剪切力，還有助于鍛煉血管功能，緩解大腿腘動脈內皮功能障礙，延緩血管內皮功能退化進程，從而起到輔助保護血管的作用。

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【第四題】
每天發發呆，有助于健腦
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
華盛頓大學的一項研究發現，發呆狀態時，腦電波頻率下降，此時大腦負責集中注意力的區域會沉靜下來，而那些與記憶相關的腦區，如：海馬體、內側前額葉等，相對更活躍了，而這些大腦活動可以幫助整理、消化大量信息，讓我們的記憶能力比平時更強。
另外，發呆還能增強腦蛋白質活動，大腦思考更加活躍，從而增強了創造力。
不僅如此，發呆時，能讓自己暫處于一種舒緩放松的狀態，緩解壓力、緊張情緒，更健康。沒事的時候，不妨發呆5分鐘，讓大腦“休息”一下~

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【第五題】
經常自言自語，可以調節情緒
A、正確
B、錯誤
正確答案：A、正確
身邊總有些人時不時就會自言自語，這看起來有點奇怪，但心理學家認為，自言自語其實是有好處的：