【提醒】騎行3公里，一小伙患急性腎損傷！ _健康小知識

今天你“畊宏”了嗎？
是時下最火爆的打招呼用語
對此醫生提醒
運動固然有益身心健康
但其中講究“適度”二字

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近日，廣東省人民醫院珠海醫院腎內科病房來了一位陽光小伙小李，他自述平日身體強壯如牛，就是騎行3公里后突然出現大腿酸痛、濃茶色小便等癥狀。
檢查顯示，小李的部分指標直接“爆表”了。

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▲小李在門診的化驗結果
醫生表示，出現這種情況的罪魁禍首正是劇烈運動導致的橫紋肌溶解和急性腎損傷。 “這種運動過度的情況國內外都時有發生，不局限于特定的運動，只在于運動的量。 ”
過量運動會引起橫紋肌溶解和急性腎損傷
骨骼肌和心肌的肌纖維都有明暗相間的橫紋，故稱橫紋肌。橫紋肌溶解是指橫紋肌細胞完整性受到破壞，肌細胞內的成分釋放進入細胞外液和血液循環。
運動時，肌肉過度收縮會引起肌肉高熱，使橫紋肌細胞更易發生損傷，嚴重影響了肌膜的完整性，另外肌肉纖維受到過度牽拉，也容易使橫紋肌結構受損，導致橫紋肌溶解、壞死。
▲橫紋肌
“小李在太陽底下使勁蹬車，體溫就上去了，橫紋肌隨之快速溶解。所以過度運動時，你不是在練肌肉，而是在溶解肌肉。 ”醫生說。
另外，該院腎內科副主任醫師龐娟介紹，肌紅蛋白是橫紋肌內的一種重要成分，當肌肉損害嚴重，肌紅蛋白大量釋放，超出血漿蛋白的結合能力，就從腎小球濾出進入腎小管，引起腎小管堵塞，進而引起急性腎損傷。
橫紋肌溶解患者或需血液透析
橫紋肌溶解治療手段主要包括液體復蘇、能量支持、堿化尿液、保護腎小管等，必要時還需要血液透析。 “幸運的是，小李自身腎臟功能強大，沒有走到透析這一步，經治療后各項指標好轉。 ”

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▲小李大腿疼痛、發紅
如何預防橫紋肌溶解？專家支招
熱愛運動的小伙伴該如何預防橫紋肌溶解，專家表示以下幾點需注意：
1.避免同一項目的長時間、大強度訓練，提倡多項目交叉訓練。
2.加強適應性訓練，包括訓練時間、強度、耐熱能力等。良好的適應性訓練能推遲和減輕橫紋肌細胞損傷。
3.注意勞逸結合，在進行大運動量訓練之前安排好的休息，身體不適和感冒、發熱者應停止訓練。
【【提醒】騎行3公里，一小伙患急性腎損傷！】4.避免在陽光直射、炎熱潮濕的夏季中午進行大運動量訓練，可選擇較涼爽的清晨，以利機體散熱。
5.訓練前、訓練中、訓練后，應補充足夠的水分和電解質，尤其是鈉、鉀離子（水里加適當的食鹽）
來源：廣東衛生在線