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七道快手早餐，有菜有主食，一碗就管飽，不早起也吃得好

健康知識養生常識

七道快手早餐 ， 有菜有主食 ， 一碗就管飽 ， 不早起也吃得好 。 時間過得總是很快 ， 夜里加班 ， 早上要早班 ， 無論如何 ， 要記得好好吃飯哦 ， 身體第一 ， 管好身體 ， 才可以更好的工作和生活 ， 分享七道快手早餐 ， 讓你不早起也吃好吃飽 ， 看看有沒有你喜歡的呢？
七道快手早餐，有菜有主食，一碗就管飽，不早起也吃得好
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一、雞蛋牛肉面——有雞蛋、有牛肉、有面條、有蔬菜 ， 蛋白質豐富 ， 帶有湯湯水水 ， 暖胃管飽 。
做法：熟牛肉與番茄 ， 加入姜、蔥、蠔油、醬油炒一炒 ， 加入清水燒開 ， 煮七八分鐘 ， 另起鍋煮面條 ， 七八成熟后再撈入到牛肉湯中 ， 調味出鍋 。
七道快手早餐，有菜有主食，一碗就管飽，不早起也吃得好
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【七道快手早餐，有菜有主食，一碗就管飽，不早起也吃得好】二、番茄蝦仁雞蛋炒意面——有蝦仁、有雞蛋 ， 優質的蛋白質 ， 搭配耐餓的意面 ， 加點番茄 ， 開胃、管飽 ， 做法也簡單 。
做法：意面開水入鍋 ， 煮十分鐘撈出過冷水 ， 鍋中加入雞蛋炒熟 ， 加入番茄丁、蝦仁 ， 炒至蝦仁變色 ， 加入生抽、精鹽、番茄醬炒勻 ， 加入意面拌勻出鍋；
三、雜蔬竹升面——有雞爪、海鮮菇、豆腐果、蔬菜、竹升面 ， 用雞爪做湯 ， 簡單快捷 ， 湯也鮮美 ， 或用肉片、雞蛋代替也可以；
做法：將雞爪焯水 ， 入鍋再炒一炒 ， 加入開水燒開 ， 加入豆腐果、蘑菇同燒七八分鐘 ， 加入竹升面、蔬菜 ， 調味 ， 滾二三分鐘出鍋 。
七道快手早餐，有菜有主食，一碗就管飽，不早起也吃得好
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四、蔬菜雞蛋炒餅——面餅可直接食用 ， 也可以卷菜或是加入雞蛋、蔬菜同炒 ， 搭配食材隨意 ， 豐富多樣 ， 炒好一碟面餅 ， 搭配米粥或是豆漿皆可 。
做法：面粉加入清水、少許精鹽拌成面糊 ， 入鍋烙成薄餅 ， 然后將薄餅切片 ， 鍋中加入雞蛋炒好 ， 加入黃瓜、辣椒片炒一炒 ， 加入面片 ， 加入生抽醬油、精鹽炒勻出鍋 。
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五、黑米肉松蝦仁飯團——黑米飯香而軟糯 ， 口感好 ， 有營養 ， 搭配蝦仁、肉松制作飯團 ， 孩子可喜歡了 ， 再來一碗豆漿 ， 完美；
做法：黑米可睡前預約煮好 ， 蝦仁用淀粉、精鹽拌勻 ， 再沖洗干凈 ， 焯熟 ， 米飯攤開于保鮮膜上 ， 加入肉松、蝦仁 ， 然后卷起即可 。
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六、雞絲炒米粉——米粉是南方人喜歡的早餐之一 ， 搭配雞絲拌一拌也不錯 ， 也可以炒食、做湯皆可 。
做法：米粉開水入鍋 ， 煮熟撈出 ， 米粉粗細不同 ， 煮制的時間也不同 ， 如果需要煮、炒 ， 可煮七八成熟 ， 過冷水后再入鍋加工；雞肉煮熟后 ， 鍋中爆香蔥段 ， 加入少許清水、生抽、精鹽調味 ， 加入米粉、生菜翻炒幾下即可出鍋 。
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七、湯餃——餃子可以蒸、煎、煮 ， 天冷吃餃子 ， 帶少量的湯水 ， 喝湯吃餃子 ， 也有利于消化 。
做法：餃子開水入鍋 ， 煮至浮起后 ， 再煮一煮 ， 大約8分鐘左右 ， 另用碗勾兌簡單易湯底 ， 用蔥花、生抽、開水或肉湯調勻 ， 加入煮好的餃子即可