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人體缺乏蛋白質，會帶來哪些影響？4種優質蛋白食物，經常換著吃( 二 )

健康知識養生常識


二、缺乏蛋白質的危害
現代生物醫學說 ， 蛋白質是生命的物質基礎 。 沒有蛋白質 ， 就不會有生命 。 只有確保給身體注射足夠的蛋白質 ， 身體才能健康 。 很多人因為錯誤的生活方式 ， 如愛美人士為了快速減肥而過度節食；糖尿病患者怕血糖過高 ， 往往會因為主動減少主食而導致蛋白質缺乏 ， 進而影響健康 ， 傷害身體 。
當然 ， 也有一些人因為挑食而加速了蛋白質的缺乏（兒童和少數成年人） 。 那么如果人體缺乏蛋白質 ， 會出現什么危害？
1.免疫力下降
缺乏蛋白質最直觀的表現無疑是免疫力的下降 。
當缺乏蛋白質時 ， 體內的血紅蛋白、免疫球蛋白、白蛋白等的含量也會相應減少 ， 身體的抵抗力將大大降低 。 患者往往表現為精神狀態不佳 ， 工作時間呆滯 ， 容易疲勞 ， 肌肉彈性減弱 ， 懶得運動 。 相應地 ， 人體的新陳代謝率也會大大降低 。
這時 ， 外界因素 ， 如溫度的影響 ， 會使人容易生病 ， 甚至對普通感冒的抵抗力也會大大減弱 ， 容易被外界細菌、病毒感染生病等等 。 在生活中及時補充蛋白質是必要的 。 一旦人體缺少 ， 免疫力就會被破壞 ， 所以這個時候更容易危害健康 ， 影響生活質量 。
人體缺乏蛋白質，會帶來哪些影響？4種優質蛋白食物，經常換著吃
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2.肌無力
如果一個人長期缺乏蛋白質 ， 就容易導致人體肌肉重要元素的流失 。 如果缺乏這類物質 ， 很容易造成肌肉松弛無力 ， 甚至明顯感覺到自己體力下降 ， 特別是對于一些運動員 ， 或者對于一些健身愛好者 ， 身體狀況更加明顯 。 如果情況比較嚴重 ， 會出現肌肉萎縮、肌力衰減 ， 包括平時爬樓梯的時候也會感覺無力 ， 有的還會出現少量的肌肉疏松癥 。
進入中老年后 ， 人體的骨密度下降 ， 肌肉力量迅速下降 ， 容易出現骨質疏松、肌無力、肌松等問題 。 蛋白質可以為肌肉組織提供氧氣和血液 ， 可以保證有足夠的肌肉力量 ， 不會出現肌肉松弛或無力 。
人體缺乏蛋白質，會帶來哪些影響？4種優質蛋白食物，經常換著吃
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3.降低血管彈性
人體內缺乏蛋白質會降低血管的彈性 ， 使血管內的血流速度減慢 。 長期缺乏蛋白質可能會引起低血壓、頭暈、記憶力下降等癥狀 。 因此 ， 對于長期低血壓的患者 ， 有必要考慮身體是否存在蛋白質缺乏的問題 。
身體出現蛋白質缺乏后 ， 皮膚會出現干燥、發黃、無色、脫發等問題 。 有的人還會出現指甲粗糙、易斷、嚴重的皮膚病和全身代謝降低等問題 。
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4.水腫
長期缺乏蛋白質會導致水腫、蛋白質能量營養不良 ， 這種情況以蛋白質供應不足為主 ， 主要發生在嬰兒和3歲以下的幼兒 。 臨床表現為全身浮腫 ， 皮膚干燥和萎縮 ， 脫屑 ， 眼瞼和下身部位水腫 ， 頭發變脆和易碎 ， 指甲變脆有橫溝 ， 食欲不振 ， 經常腹瀉和水樣便 。
人體缺乏蛋白質，會帶來哪些影響？4種優質蛋白食物，經常換著吃
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5.疲憊無力
除上述情況外 ， 蛋白質還能參與提供人體內的營養能量 。 蛋白質的缺乏使人容易感到疲乏 ， 無法集中精力 。 很多人總覺得自己一直很累 ， 認為自己沒有休息好 ， 其實也可能是體內缺乏蛋白質 。
三、四種優質蛋白質食物
蛋白質是構成細胞的基本物質 ， 沒有蛋白質 ， 就沒有生命 。 如何保證蛋白質的供應是確保身體功能、生命延續和生活質量的重要前提 。 可見 ， 蛋白質一旦缺乏 ， 影響是非常大的 。 那么吃什么來補充呢？有這四種優質蛋白質食物可以補充 。