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夏日清晨吃的6款早餐，低脂健康，清晨吃的早餐，低脂又健康( 二 )

健康知識養生常識


5.熬煮60分鐘之后 ， 看到果肉變成透明粘稠狀 ， 這時就可以了 ， 把它關火之后自然冷涼 ， 加入少許蜂蜜 ， 攪拌均勻即可放入一個無水無油的密閉容器中保存 。
6.吃的時候舀出一勺加入涼開水去沖開 ， 味道清新又好喝 。 六 ， 玉米窩頭+南瓜粥 。
【南瓜粥】
夏日清晨吃的6款早餐，低脂健康，清晨吃的早餐，低脂又健康
文章圖片
食材:小米 ， 大米 ， 南瓜 。
做法:1.把所有的食材清洗干凈 ， 南瓜去掉皮 ， 切成小塊 。
2.把南瓜放入鍋中 ， 加入清水煮5分鐘 ， 再把大米和小米放進去 ， 保持小火 ， 慢慢地熬制粘稠 。
【夏日清晨吃的6款早餐，低脂健康，清晨吃的早餐，低脂又健康】3.邊熬要邊去攪拌 ， 40分鐘之后就可以關火出鍋了 ， 這樣一道美味的南瓜粥就做好了 ， 香甜又好喝 。