【跟著減肥食譜學做美味晚餐】對于白領女性而言，晚餐可能是一天中最為正式的一頓飯 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，晚餐要看“量” 。合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花費太多的時間，就能輕松搞定營養豐富的可口晚餐 。(可在晚上20：00后食用)


牛奶銀杏燉燕窩

材料：牛奶、銀杏、燕窩 。

制作方法：
1.將杏仁洗凈，杏仁加水燉10分鐘 。(杏仁應該去超市購買那種剝殼的軟杏仁，或者購買杏仁罐頭 。)

2.將燕窩用水泡發 。

3.將銀杏、燕窩加脫脂牛奶、水倒入鍋中煮10分鐘即可 。(市場上燕窩的種類很多，價錢也不等 。建議大家購買300元錢一兩的燕窩，這種燕窩屬于中低檔價位，適合女性滋補，一兩燕窩可以分6次食用 。)

制作時間：20分鐘

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