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●生菜和生菜籽油
生菜和生菜籽油含有正丁醇 ， 這類物質有鎮靜作用 ， 因此也有助于改善睡眠 。
【睡前吃點東西，睡得更香？這幾種“美食”，吃的越多越睡不著】盡管以上食物都能提高人們的睡眠質量 ， 但一方面要控制用量 ， 另一方面要注意食用時間 ， 不可與睡前距離太近 。
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