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年輕能熬，失眠不是事？長期失眠傷害大，別再放縱自己了！

健康知識養生常識

現在很多人都是夜貓子 ， 尤其年輕人喜歡熬夜 ， 總是日夜顛倒 。 網上也有科普說熬夜不好 ， 但是很多人覺得自己年輕 ， 甚至通宵第二天照樣干活也不影響 。 確實 ， 短時間內可能看不到什么明顯的不良后果 。 但是如果長時間經常熬夜 ， 會給身體帶來很大的傷害 。
年輕能熬，失眠不是事？長期失眠傷害大，別再放縱自己了！
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長期失眠熬夜的危害：
皮膚變差
夜間11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間 。 如果此時熬夜 ， 人體將不能得到充分的休息 ， 從而影響到器官的代謝 ， 導致皮膚上出現粉刺、痤瘡 ， 還會產生皺紋、色斑 ， 皮膚會變得比較干燥 。
掉發
長期熬夜、失眠 ， 會導致睡眠嚴重不足、睡眠規律發生紊亂 ， 總而導致內分泌失調的現象 。 當身體激素分泌出現異常時 ， 頭皮毛囊就會發生改變 ， 而且容易出現營養不良的現象 。 這些因素都不利于頭發的生長 ， 長期如此 ， 很容易引起脫發的現象 。 你看看自己的發際線是不是越來越高了？
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影響視力
有些人晚上睡不著 ， 躺在床上看手機一看就是一晚上 ， 也會對眼睛造成很大的傷害 。 由于眼睛無法得到充分的休息 ， 長時間這樣 ， 很容易導致暫時性的視力下降 。 有些患者還可能會出現視力模糊、結膜充血等癥狀 。
如何改善失眠問題？
現在臨近夏季 ， 應該以清淡飲食為主 ， 可以適當多吃一些具有清熱解暑、除煩止渴的水果、蔬菜 。 對于夏季失眠癥狀也有很好的緩解效果 。 在藥物治療方面 ， 心慌失眠跟心血不足有關 ， 在中醫的角度看來 ， 跟肝火上升、氣血兩虛、心腎不交有關 ， 在調理上 ， 可用到參類藥材來改善 ， 如人參等 ， 也可以使用以人參、蜂王漿等制成的回春堂康復春口服液 ， 以達到益氣固表、養心安神的效果 ， 緩解心慌心悸、精神倦怠、失眠等問題 。
【年輕能熬，失眠不是事？長期失眠傷害大，別再放縱自己了！】此外 ， 要保持良好的心情 ， 避免白天過度勞累 ， 避免精神壓力過大等 ， 有助于促進睡眠 。 睡前30分鐘最好不要刷短視頻 ， 這樣大腦容易興奮 ， 會造成失眠 。
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看到這里相信大家對長期失眠有多大的傷害都了解了吧 ， 大家為了自己的身體著想一定要改掉熬夜的壞習慣 。 我們下期見~