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bmi|壽命與體重關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，算算你達標沒( 二 )

疾病長壽與衰老運動bmi


第三 ， 即便是體重正常 ， 也建議進行適當的運動 ， 運動對于提高肌肉質量、免疫系統功能等均有好處 ， 也能幫助維持體重健康 。
第四 ， 可以將身體的活動融入到日常生活中 ， 如出行盡量步行、騎車 ， 居家時多做家務等 。
而對于體重過重的老年人來說 ， 則要牢記六個字——管住嘴、邁開腿 。 每天建議進行累計60~90分鐘的中等強度有氧運動 ， 每周保持5～7天的運動 。 同時要注意限制飲食中總能量的攝入 ， 讓攝入的能量與消耗的出現差額 ， 體重就會 。
【bmi|壽命與體重關系被發現：60歲后，這樣的體重剛剛好，算算你達標沒】體重過輕的老年人 ， 則要注意適當增加谷物、蛋奶類、肉類食品的攝入 ， 同時可適當進行運動提高肌肉力量 。

?保持健康的體重對于身體而言十分重要 ， 過胖、過瘦都會增加疾病的發生風險 ， 對此一定要引起重視 。
參考資料：
[1
《胖一點的老人和瘦一點的老人 ， 誰更易長壽？》.健康時報.2023-05-01
[2
《保持這個體重 ， 晚年更健康》.健康廣東.2022-05-09
[3
《≥65歲居民體重指數24~26最好！中國CDC近36萬人研究》.中國循環雜志.2022-06-29
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