1. 首頁 > 健康養生 > >

50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯( 二 )

健康知識養生常識


50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯
文章圖片
其實 ， 除了高血壓以外 ， 很多慢性病本身就是動脈斑塊的高危因素 ， 比如糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥等 。 要想使得斑塊穩定甚至消失 ， 最起碼就應該做到控制控制相關指標達標 。
?戒酒、改善睡眠：
50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯
文章圖片
【50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯】在沒有查出來頸動脈斑塊之前 ， 大叔是比較喜歡喝酒的 ， 他基本每天都要喝一點 。
在得知喝酒會加速動脈斑塊的進展以后 ， 他就下定決心去解酒 。 剛開始戒酒的時候 ， 他也和大多數戒酒者一樣痛苦 。 但是考慮到自己的疾病 ， 自己身上的責任 ， 他就靠著強大的毅力熬過了痛苦的時刻 。 #養老知識大賽#
大叔雖然以前沒有熬夜的習慣 ， 但是他最近這幾年睡眠不太好 。 為了更好地治療自己的疾病 ， 他就試著采取一些措施去改善睡眠 ， 比如堅持運動、睡前洗個熱水腳、保證臥室的安靜、睡覺前不喝茶水等 。
?堅持清淡而均衡的飲食方式：
50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯
文章圖片
之前 ， 大叔吃飯口味是比較重的 ， 當了解到不健康的飲食方式會損傷健康的時候 ， 他就堅持清淡而均衡的飲食方式 。
大叔每天攝入的食鹽量控制在6g以內 ， 每天攝入的油脂控制在25～30g以內 ， 盡量不吃糖果或者甜食 。
大叔每天在做菜的時候 ， 都是盡量采取一些比較健康的烹飪方式 ， 比如蒸、煮、燉、燜等 。 大叔每天吃的主食的量不多 ， 在300g左右 ， 而且他還會適當增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入 。 #健康明星計劃#
?堅持運動：
之前大叔不怎么喜歡運動 ， 自從查出頸動脈斑塊以后 ， 他就開始堅持運動 。
50歲大叔在體檢的時候被查出了頸動脈斑塊，雖然他沒有什么明顯
文章圖片
大叔最喜歡的運動方式就是散步 ， 每次他運動的時間都在30分鐘左右 ， 每周至少都運動5次 。 大叔深知晨練存在一定的安全風險 ， 所以他每天都會在上午10點左右出來散步 。 如果室外的天氣比較寒冷的時候 ， 大叔就會選擇在室內運動 。
可能大家不理解為何晨練會存在一定的安全風險 ， 這里我來解釋一下 。 在早晨的時候 ， 由于相對冷 ， 人為了減少熱量散失 ， 就會收縮血管 ， 這樣的話就可能會使得血壓快速升高 。 這樣的話 ， 就會增加心腦血管疾病的風險 。 #健康科普大賽#