可以適當增加蔬菜、水果的攝入 ， 比如菠菜、洋蔥、芹菜、大蔥、草莓、葡萄等 。 適當增加優質蛋白的攝入 ， 常見的包括牛肉、魚肉、雞蛋、蝦等 。 在做菜的時候 ， 應該盡量選擇涼拌、蒸、煮、燜等的烹飪方式 ， 盡量不要選擇油炸、油煎等的烹飪方式 ， 否則健康的食材也可能會變得不健康 。
?保證攝入足量的開水：

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可能大家會覺得奇怪了 ， 開水口感不好 ， 為何還要保證開水的攝入？直接喝飲料可以嗎？答案是否定的！
一般來說 ， 飲料中含有的糖分是比較高的 ， 因此長期喝飲料會增加高脂血癥的風險 ， 而高脂血癥本身就是血液粘稠的一個重要病因 。
與此同時 ， 血液中水分的多少對血液粘稠度起著決定性的作用

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