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祛濕|少林禪醫：養身：會睡覺是養生第一大法

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祛濕|少林禪醫：養身：會睡覺是養生第一大法

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祛濕|少林禪醫：養身：會睡覺是養生第一大法

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養生之道 ， 歷史悠久 ， 古代養生理論 ， 歸納其主要內容 ，  不外乎：“氣功”、“藥物”、“服餌”三大方面；這三者各有各的內容 ， 各有各的要領 ， 各有各的重要性 ， 而且三者還有相互依存 ， 互以致用的一面 。
歷史在前進 ， 社會在不斷發展 ， 隨著競爭的日趨激烈 ， 生活節奏的日益加快 ， 人們希求用最小的代價 ， 最少的時間換取一個健康的身體 。

隨著人們物質生活的提高 ， 健美、長壽也已成為世界各國人民的共同愿望 。 盡管目前流行于世的健康、長壽、美容的方法不少 ， 但像歷史悠久的中國擁有如此豐富又純賴天然的養生方法卻屬罕見 。
那么 ， 我們怎樣才能做到無時無刻科學養生、合理養生呢？
《嗜睡》詩云：“長曰遲遲病有魔 ， 情牽猶自夢春婆 。 一年三百六十日 ， 醒時常少睡時多 。 終日昏昏唯一睡 ， 睡中頗得禪三味 。 醒來卻寫夢中山 ， 似畫非畫有真味 。 ”

人類的健康是由睡眠、運動、飲食這三大支柱構成的 。 是否能很好地掌握這三點 ， 決定著壽命的長短 。
在人的生活中 ， 有各種形式的休息 。 但都不比睡眠重要 ， 并且也都不能代替睡眠 ， 睡眠是大腦皮層處于抑制狀態的正常生理現象 ， 入睡過程就是大腦皮層神經中樞由興奮轉入抑制的生理過程 。 當人們熟睡時 ， 除少數警戒細胞處于興奮狀態 ， 絕大部分腦神經細胞興奮活動停止 ， 對聲、光、味等外部刺激不再出現應答性反應 。 神經系統這種全面的、較長時間的休息只有睡眠時才有可能 。
據現代醫學科學證明 ， 睡眠可以促使人體內蛋白質的合成 ， 同時有利于體內一些能量物質的儲存 。 只有睡眠好 ， 才能精力旺盛地投入新一天的生活 。 如果過多地耽誤睡眠 ， 以及陰陽顛倒的話 ， 第二天會神思晃惚 ， 萎靡不振；并且 ， 通過睡眠還能使一些感冒 ， 以及某些慢性疾病恢復 ， 而無藥自愈 。
睡眠雖然是每一個人生下來就會的事情 ， 然而 ， 講求如何養生 ， 如何保健的角度時 ， 睡眠在姿勢上就有許多的講究 。
【祛濕|少林禪醫：養身：會睡覺是養生第一大法】
俗話說：“側龍臥虎仰癱尸 。 ”古人最講究“不覓仙方 ， 覓睡方” 。 如《金丹秘訣》載：“每日戌亥二時 ， 陰旺陽衰之候 ， 一手兜外腎（陰囊） ， 一手摩臍下 ， 左右換手 ， 各擦八十一 。 每臨臥時 ， 一手握赤足 ， 一手摩涌泉（足心） ， 多至千數 ， 少亦百余 ， 生精固陽 ， 久而彌益 。 ”《頤生微論》載：“臥時坐于床 ， 垂足解衣 ， 閉息 ， 舌抵上腭 ， 目視頂門 ， 提縮谷道（肛門） ， 兩手摩腎腧（穴位）各一百二十 ， 多多益善 。 ”并于睡前不可憂慮、惱怒、思念 ， 亦不可進食或說話 。 睡眠的姿勢以右側臥為最好 ， 左側臥及適當的仰臥為配合 。 蔡季通說：“睡側而臥 ， 覺正而伸 ， 早晚以時 ， 先睡心 ， 后睡目 。
”為什么要求以側臥呢？我國古來就有“站如松 ， 坐如鐘 ， 臥如弓”之說 ， 不論是仰臥還是俯臥都對心肺有一定影響 。 只有側臥時 ， 人體內臟器官處在不那么受壓狀態；呼吸時 ， 胸廓活動自如 ， 心臟也不會受到手臂、棉被的壓迫 ， 兩腿屈伸方便 ， 身體翻轉自如 。 側臥就是所說的“臥如弓” 。 要求右側臥的原因是 ， 因為右側臥時 ， 胃、肝偏于右側 ， 心臟沒有壓力 ， 可自由血循環；如左側臥 ， 肝、胃自然左偏會壓在心臟上 ， 這樣會對心臟有影響 。