天天拉足背，輕松九十歲！最簡單的長壽方法，在家就能做 _健康小知識

一位中醫的寶貴養生經驗：把足背拉一拉，等于拉開4條經絡，比經絡按摩還有功效，為什么，看完下面的文章就明白了。

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中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現諸多疾病。
經絡不通易造成人體衰老
經絡堵塞是造成機體運作下降的直接原因，也就是俗稱的“微循環” 。
微循環處于身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，再慢慢向里蔓延，一般每年會瘀堵1% 。
人到了50歲的時候，微循環瘀堵大概會達到50%以上，這時候人體將開始快速走向衰老。
有些人能活到100多歲，是因為他們的微循環系統能夠保持暢通；
但也有很多人“未老先衰” ，這是因為他們雖然年輕，但微循環瘀堵卻很嚴重了。
如何打通經絡，防止未老先衰、健康長壽呢？老中醫教大家一個很簡單的方法——拉足背。
足背拉一拉，活到98！
拉抻腳背可以運動肝、膽、脾、胃4條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。
腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端，而且有膽經的耳部支脈經腓骨前直下到外踝前進入足四趾外側端（足竅陰）。
【天天拉足背，輕松九十歲！最簡單的長壽方法，在家就能做】■足背部支脈從腳外側的（足臨泣）分出橫向穿越腳背至大趾端（大敦）與足厥陰肝經相接。
■還有胃經三條經脈至足趾端，其中胃下口支脈下經腳背進入二足趾外側端（厲兌）。
■脛部支脈從(足三里)處分出，進入足中趾外側；
■足跗部支脈進入足大趾內鍘端（隱白）與足太陰脾經相接。
做法

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具體做法很簡單，只要盡力繃緊腳面，像跳芭蕾一樣，把腳背繃直，十趾盡力下壓，大腳趾尤其要特別用力，因為大腳趾上有脾、胃、肝、膽四經匯集。
拉足抻足運動時如果仔細體會，能夠感覺到腳外側經絡痛感從腳趾牽扯到足三里。

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如果脾胃有不適或經絡郁結，中趾和二趾會出現痙攣樣疼痛感。
腳內側脾經上的公孫穴及延伸向上一段會有脹痛感，只要忍住酸脹痛感，持續用力下抻足背，下壓腳趾，比經絡按摩還有功效。
拉足背動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能打通經絡，比按摩還有效。這真是長壽的好方法，一定要推薦給好友們都試試！
（養身健康大師）