鈣含量比牛奶還高！經常吃點它，健腦補鈣，一口又香又脆~ _健康小知識

從小媽媽每天早上都會讓我喝一杯牛奶，說每天喝能長個子！
一個人從幼年、懷孕、青壯年、慢慢變老...在人生每個關鍵時期，都離不開補鈣。
你家孩子長得那么矮，是不是缺鈣呀？
半夜總是被腿抽筋痛醒！更年期肩膀酸痛...
老年人骨骼、關節不好，多半是因為缺鈣了...
準媽媽們更是要多補鈣，不僅能健碩自己的身體，更能幫助孕育胎兒...

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50歲以后，骨密度減低、骨脆弱性增加愈發常見，疏松的骨質像玉米棒一樣，一掰就斷，所以老人往往摔一跤容易骨骼斷裂。
【鈣含量比牛奶還高！經常吃點它，健腦補鈣，一口又香又脆~】人體缺鈣，不僅表現在骨骼方面，還會牽扯身體很多器官。可能導致頭發掉落，白發兒童生長緩慢，老年人骨質問題更普遍還可能會引起睡不好覺
女人姨媽痛等100多種問題！

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中國營養協會相關報告指出：（每天鈣攝入量）兒童每天800mg ，成年人每天800mg ，老年人每天1000mg ，孕婦和哺乳期婦女每天1200mg 。

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很多人說起補鈣就是喝骨頭湯，但其實骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。
不少人喝骨頭湯，鈣沒補成，人反而變胖了。

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還有人覺得牛奶含鈣量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，鈣質吸收率低。這在學術上叫乳糖不耐受。缺鈣又不想遭罪怎么辦？
小編找出了節目中的食物鈣含量表，并看中了食物中鈣含量是雞蛋10倍的芝麻，每100克中含620mg 。

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每天早上吃一塊孕婦都能吃的黑芝麻餅，富含鈣質等營養素，用它搭配牛奶，好吃美味，營養一整天！

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“大自然鈣庫”黑芝麻
不得不說素有“大自然鈣庫”美譽的黑芝麻。黑芝麻的含量比白芝麻更高！

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根據食物成分表的數據， 100克黑芝麻含鈣量高達800毫克左右，而100克牛奶含104毫克鈣。芝麻鈣含量是牛奶的8倍！

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黑芝麻除了含豐富的鈣質，還有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕櫚酸、維生素E等營養物質。
黑芝麻餅實際檢測結果為
每100克中鈣含量為905mg
吃一片黑芝麻餅≈2盒牛奶≈9顆雞蛋

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黑芝麻做成餅，其中足量的鈣質，長高期間的小孩、孕婦、缺鈣的老年人都喜歡吃。
（我是大醫生官微）