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四川大學華西醫院|長期靜養和天天鍛煉，采取哪種方式更有益健康？老年人早點搞清楚

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四川大學華西醫院|長期靜養和天天鍛煉，采取哪種方式更有益健康？老年人早點搞清楚

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四川大學華西醫院|長期靜養和天天鍛煉，采取哪種方式更有益健康？老年人早點搞清楚

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四川大學華西醫院|長期靜養和天天鍛煉，采取哪種方式更有益健康？老年人早點搞清楚

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每個人都有自己熱衷的生活方式 ， 是靜養好還是鍛煉好 ， 始終都是爭論不休的話題 。 鍛煉更為人們所推崇 ， 因為鍛煉能夠強身健體 ， 促進周身的血液循環 ， 提高抗病能力 ， 才更有益于長壽 。
但是有些老人卻認為老了身子骨弱了 ， 鍛煉不合適 ， 靜養才能長壽 ， 靜養有助于調節情緒 ， 對抗衰老 ， 還能修身養性 ， 你沒看烏龜總不愛動所以才活得久嘛 。
兩方所說的話聽起來都有道理 ， 那么對于老年人來說 ， 長期靜養和天天鍛煉 ， 采取哪種方式才更有益健康呢？

其實長期靜養和天天鍛煉都各有利弊 。
長期靜養的好處是：
為身體減輕負擔 ， 避免身體因過度疲勞而受傷 ， 保護身體免受慢性疾病的折磨 ， 還能增強身體的免疫功能 ， 緩解心理壓力 ， 紓解緊張焦慮的情緒 。
特別是患有重病的人 ， 就不適合劇烈運動 ， 多休息更有利于身體恢復 。
但是長期靜養也可能會導致肌肉萎縮 ， 肌肉力量減弱 ， 影響運動能力和耐力 ， 還會導致骨質疏松 ， 容易發生骨折 。
此外 ， 長期靜養也可能會引發高血壓、冠心病等心血管疾病 。

天天鍛煉的好處是：
可以增強肌肉力量 ， 強壯骨骼和心血管系統 ， 提高身體的適應性和耐受力 ， 也能幫助燃燒脂肪 ， 控制體重 ， 對于增強身體免疫力 ， 提高抗病能力也有很大的幫助 。
不過如果運動頻率過高， 運動時間過長 ， 運動強度太大 ， 也會讓身體疲勞 ， 增加心肺負擔 ， 讓身體某些部位的骨骼加速磨損 ， 產生退行性病變 。
如果運動姿勢不正確 ， 加上運動過度也會造成肌肉損傷 ， 還有就是大家容易忽略的一個問題 ， 長期過度運動還可能會造成運動成癮 ， 影響身心健康 。
所以說只有做到動靜結合才能真正地延長壽命 。 而且通過是否運動來判斷壽命的長短也是比較片面 ， 因為影響壽命的因素可不止是否運動一條 ， 有很多因素的 ， 不能簡而言之 。

老年人運動要注意4點：
1、運動要適度 ， 不要超量運動
有些老年人想著運動對身體好 ， 就會有意地增加運動量 ， 增加運動時長 ， 認為運動得越多越長身體會更健康 ， 殊不知這種想法是非常錯誤的 。
鍛煉有益健康的前提是運動必須合理 ， 如果總是超量運動 ， 不但會損傷關節 ， 而且運動效果也不會有多理想 。

2、運動不能著急
有些人看到別人運動獲得了好處 ， 就也想自己能夠和別人一樣得到相同的好處 。 于是在沒有詳細了解的情況下 ， 就跟著做 ， 有可能一開始就進行高強度 ， 大量的運動 ， 卻沒有考慮到自己的實際情況 ， 這樣急著去做運動 ， 不給身體適應時間 ， 身體就無法負擔 ， 反而容易出現一些問題 。
3、運動的目的性不要太強
運動當然會具有目的性 ， 有的人是為了瘦身 ， 有些人是為養生 ， 有些人是為了保持好身材 。 有目的去運動沒有問題 ， 有問題的是目的性太強 ， 這就讓運動的初衷變了味 ， 容易造成運動效果差強人意 ， 身體也收獲不到應有的好處 。
目的性太強會容易忽略運動中的一些細節 ， 所以我們要結合自己的身體情況去做運動 ， 不要盲從 。