1. 首頁 > 健康養生 > >

芒種|芒種養生 | 宜清熱防暑除濕，首先要掌握3個補水秘訣

養生芒種茶葉

芒種|芒種養生 | 宜清熱防暑除濕，首先要掌握3個補水秘訣

文章圖片

芒種|芒種養生 | 宜清熱防暑除濕，首先要掌握3個補水秘訣

芒種 ， 是二十四節氣之第九個節氣 ， 夏季的第三個節氣 ， 于每年公歷6月5至7日交節 。

“芒種一過 ， 便是夏日” ， 可想見芒種節氣的氣候特點是氣溫顯著升高、雨量充沛、空氣濕度大 。
這期間高溫天氣頻發 ， 濕度大且多悶熱 ， 無論是南方還是北方 ， 都有出現高溫天氣的可能 。 芒種節氣 ， 我國南方的華南地區東南季風雨帶穩定 ， 江南地區進入梅雨 。
芒種宜多吃祛濕利水、富含鉀元素的食物 ， 多喝水 ， 預防“暑氣”乘虛而入 。

養生要點1：清淡飲食、適當祛濕
如今氣候炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 。 此時要清淡飲食 ， 少食辛辣助熱、肥甘厚味的食品 ， 多吃時令果蔬 ， 同時注意自己身體狀況 ， 適當食用祛濕利水的食物 ， 防止濕氣成為寒熱之邪的載體 。
建議適當食用的食物有薏苡仁、扁豆、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜、蘿卜、水芹、西瓜、梨、香蕉、黑木耳、藕、蘆筍等 ， 可利水滲濕、健脾和中、生津止渴 ， 清熱瀉火 。
另外還要注意夏天疾病多發 ， 以腸道疾病為多 ， 可適量吃些具有殺菌功效的蔬菜來預防 ， 如大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜等 。

養生要點2：夏天喝水有講究 ， 掌握3個要點
夏天出汗最多 ， 相應地多喝水是解熱去暑最基本的方法 。 喝水雖然是最平常之事 ， 但是關于如何喝水 ， 喝什么樣的水 ， 其中也有很多講究 。
1.要經常喝水、主動喝水
夏天要養成喝水的習慣 ， 因為口渴一旦出現 ， 就表明身體已經缺水了 ， 喝之雖過解渴之癮 ， 但從保健角度講 ， 已經稍有傷津耗陽之嫌 。
2.喝水量與時間
正常成年人每日應飲水3～6升 。 一般每天清晨起床后、上午10點、下午3～4點、晚上就寢前1個小時這4個“最佳飲水時間”要飲用1～2杯水 。
3.喝什么水
①溫開水
關于喝什么水 ， 諸飲料中首推白開水 。 它經濟、方便、衛生 ， 被稱為“百飲之王” 。 事實上 ， 任何含糖飲料都不如白開水的保健價值高 。
純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收 ， 馬上發揮滋陰以生陽、補津以生液的作用 ， 同時調節體溫、清潔人體內環境 。 有水在身 ， 何懼炎暑？
喝白開水應選擇沸騰后自然冷卻的新鮮溫開水（20℃～25℃） ， 這種水暖脾潤胃 ， 具有特異的生物活性 ， 容易透過細胞膜進入細胞內 ， 吸收利用快 。 難怪有人說現在“明白人喝無色的 ， 糊涂人喝有色的” ， 某種程度上說不無道理 。
②鹽開水
夏季高溫 ， 出汗過多 ， 鹽從汗出 ， 體內鹽分就會減少 。 鹽者咸也 ， 專主入腎 ， 有補腎氣點腎“火”的作用 ， 少了它 ， 陽氣必虛 ， 陰亦難生 ， 腎氣隨而衰之 。
從現代醫學的角度看 ， 鹽分丟失過多 ， 體內的滲透壓就會失去平穩 ， 從而誘發或加重中暑 。 而有的放矢地在白開水或淡茶水中加入少許食鹽（以含氯化鈉0.3%～0.5%為宜） ， 可以補充人體因出汗而失去的鹽分 ， 從而起到防暑的效果 。
③茶水
茶水是加工性的“飲料之王” ， 這是由茶葉所含有的營養成分所決定的 。
首先 ， 茶葉中含鉀較多 ， 約占1.5%左右 。 人的汗液之中不僅含鹽 ， 還含有人體重要的微量元素鉀 ， 出汗較多時鉀也容易隨汗水排出 。
鉀有何功效？
中醫認為鉀能補血 ， 可謂無鉀難補其血 。 肝主筋 ， 肝血虛則筋軟肌肉乏力；心主血 ， 心血虛則心悸怔忡 。 現代醫學也認為 ， 鉀能維持神經和肌肉的正常功能 ， 特別是心肌的正常運動 。 如果缺鉀 ， 人就會感到倦怠乏力 ， 耐熱能力降低；缺鉀嚴重時 ， 會導致心律失常和全身肌無力 。