蘋果餐
1、早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果：從中午12:00開始 ， 每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆 ， 吃完就不再進食 。蘋果餐吃一天就夠了 。
蘋果富含果膠 ， 能有效的促進身體排毒 ， 讓你吃著就能輕松瘦出纖瘦蠻腰 。
全麥面包+脫脂牛奶
文章插圖
1、早餐：烤全麥吐司一片 ， 水煮蛋一顆 ， 脫脂牛奶一杯 ， 茶一杯 。
2、中餐：脫脂牛奶一杯 ， 水煮鮪魚 ， 水煮青菜 ， 水果一顆 ， 茶一杯 。
3、晚餐：晚餐的菜單自己調配 ， 但禁止食用淀粉類和肉類 。
通常實施5天可瘦六公斤 ， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
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