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秋燥|入秋后，飲食要“潤燥”，多吃“3白1黑”，少吃1瓜，滋陰防秋燥( 二 )

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二、多吃“1黑”1、黑豆
老話道 ， “逢黑必補” ， 說的是自然界中黑色的食物大多有滋補的作用 ， 黑豆就屬于典型的天然黑色食物 。 在古籍《延年秘錄》中 ， 是這么記載黑豆的 ， “服食黑豆 ， 令人長肌膚 ， 益顏色 ， 填精髓 ， 加氣力” 。

【推薦食譜：三黑粥】
食材準備：黑豆1小把、黑米1小把、黑芝麻1勺、紅糖適量
1、黑豆、黑米清洗干凈 ， 提前放入清水中浸泡3個小時 ， 也可以放入冰箱中冷藏浸泡一夜；

2、將泡好的黑豆、黑米 ， 和黑芝麻一起放入鍋中 ， 加入適量熱水 ， 大火煮開后 ， 轉小火煮50分鐘 ， 然后放入適量紅糖 ， 繼續煮10分鐘 ， 即可出鍋 。

三、少吃1瓜1、西瓜
眼下尚處在早秋時節 ， 大部分地方的天氣還不會一下子驟降 ， 特別是在我國南方一些地區 ， 雖說已經入秋 ， 但氣溫上依舊跟夏天差不多 。 在燥熱難耐的天氣里 ， 有些朋友就喜歡通過吃西瓜的方式來降溫 。
西瓜屬于寒性食物 ， 入秋后還是少吃點為好 。 雖說氣溫依舊很高 ， 但是早晚溫差已經在開始逐漸拉大 ， 這時候我們更要重視飲食 ， 為秋冬季節囤積能量做準備 。 此外 ， 秋天也是腹瀉的高發季節 ， 西瓜吃多了 ， 還容易出現拉肚子的情況 。
【秋燥|入秋后，飲食要“潤燥”，多吃“3白1黑”，少吃1瓜，滋陰防秋燥】


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