失眠|十年失眠自愈者的分享：花錢也買不到的經驗和方法，助你戰勝失眠( 二 ) 睡眠|大腦

當我不在焦慮了，睡不著時我也能接納當下，保持平靜，不知不覺中反而就睡著了，這是身體的本能，而我們以往之所以始終擺脫不掉失眠，就是因為我們不允許自己睡不著，我們在極力地想方設法讓自己睡著，這就是對抗，這就是排斥，我們在做的是違反自然規律的事情，結果我們就會變得焦慮、煩躁，而焦慮、煩躁的心讓大腦興奮自然就沒有辦法入睡，長期已久，就變成了一種植物神經紊亂，變成癥狀。
【情緒自救】和【你就是自己的心理醫生】這兩本書給我最大的幫助，就是書中的“觀息法”和“誓言法”對于心的控制，對于思維方式的改變帶來了很大的幫助。

最后我想給病友們三個建議
一、睡不著，就睡不著，不強迫自己入睡，接納當下，順其自然，這是治愈失眠的必須要有的心態。當我們無法控制自己對睡眠的關注和焦慮時，你可以嘗試將注意力集中在呼吸上，持續地覺察呼吸的進出，這種練習非常要幫助。
二、不要為了讓晚上能睡好覺而放棄中午的午睡，那樣的話更加強化你對晚上睡眠的關注，會加重你的焦慮，導致晚上干著急，更加睡不著。
三、放棄、丟掉如何讓自己能睡好覺，如何讓自己能不焦慮的期待，從本質上來講，這種期待也是一種執著，有執著就會有在意，就會有焦慮，最后就會變成為如何不焦慮而焦慮，如何不在意睡眠而焦慮。
【失眠|十年失眠自愈者的分享：花錢也買不到的經驗和方法，助你戰勝失眠】希望以上三個建議能給病友們帶來幫助，愿所有失眠中的病友早日恢復好睡眠！