所以，當你去控制飲食之時，真的沒有必要要做到控制到什么程度，而是要找到一個自己能夠堅持下去的程度即可，在這個過程中，還有一點要特別注意的就是，不要絕對遠離高熱量食物，因為你越是控制就越想吃，最后結果就是失去控制，所以，你可以偶爾地給自己制造一次隨便吃的機會，一兩次的放開吃不會影響到你一個階段的總體效果，相反，還會讓你更好地堅持下去。

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• 運動方面

當飲食得到有效的控制之時，運動就是神助攻，與基礎代謝率不同的是，運動可以直接增加你的日常消耗，只要有運動（包括日?；顒樱┚蜁殡S著消耗的增加，所以當你去認真運動之時，就會使熱量缺口的實現更容易。
但是，在運動過程中，選擇什么樣的運動形式可能是很多朋友會關心的一個話題，從效果上來看，很多朋友都會去選擇某種高效率的燃脂運動，但是卻會忽視一點，就是自己的能力與自己所處的環境。某一種運動形式的燃脂效率再好，你的能力達不到，即使勉強完成也不會有好的結果，最直接的影響就是你無法堅持。
所以，當你選擇運動手段之時，不要去管他人正在進行什么什么樣的燃脂運動，也不要去管他人在一小時間之內消耗多少熱量，而是要考慮自己的能力、喜好與約束條件，選擇自己喜歡并且可以完成的那一種，哪怕其燃脂效果不是很好，但是卻會讓你堅持得更久。與堅持相比，一兩天內的高效率燃脂運動所消耗的熱量幾乎可以忽略不計。

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總結：當你有了減肥的想法并去付出行動之時，不要對自己過于苛刻，更不要選擇快速減肥的方法，在心態與行動上，適當地佛系一點，其效果或許會更好，因為減肥最為重要且關鍵的因素就在于堅持，方法再好，飲食再精確，運動的燃脂效率再高，不能堅持也是白搭，反過來，心態平和一些，給身體一個適應與改變的時間，哪怕所選擇的方法并不是最優的那一個，只要你堅持了，你就會成功。
作者：十月知行
#運動星勢力##謠零零計劃#

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