人人都說鍛煉好，但已經退休的國家級名中醫徐再春教授不這么認為，他見過許多在養生道路上走偏的人。他曾說：“人生有一傻，沒病吃藥最傻?！薄?0 歲前必須鍛煉，50 歲前適當鍛煉，60 歲后不鍛煉、多保養?！彪S著年齡增長，壓力增大......追求健康的身體，逐漸成為了很多人生活中非常重視的事。其實獲得健康有時并不需要“興師動眾”，適當停下自己的腳步去“偷個懶”，也有“長壽秘訣”。這樣其實更有利于中老年人的身體健康！只要做對了，在休息中輕松實現鍛煉效果，不費事就能養生。其實專家認為只要學會休息，也可以在休息中達到鍛煉的效果，讓你輕松提高免疫力，一樣達到長壽的目的。下面我們就看看5種貌似偷懶的方式，其實也是在鍛煉，也是一種養生。休息才是最好的鍛煉1.閉目養神：讓所有器官動起來現代醫學認為，人在閉目養神時，能減少大腦接觸外界80%的信息，避免了一些不良的外界干擾，腦電圖的腦電波處于平靜狀態，有利于大腦的興奮和抑制功能保持平衡，使大腦得到最好的休息，從而提高大腦的指揮功能，讓身體的各個組織器官處于最佳狀態，于是生命力增強，疾病難以侵襲。不要小看這閉目的幾分鐘，它可使你快速“充電”，獲得能量。閉目養神一會后，就會感到精神振奮，信心倍增，思想如釋重負，頭腦頓感輕松。2.喝杯熱茶，讓大腦動起來

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繁忙之中的你可能并沒有意識到，身體缺水正在加重你體內的壓力和疲憊。只需花1分鐘，喝杯白開水或沏一杯熱茶，就能讓你恢復活力。發表在《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷。在炎熱的夏季，喝杯熱茶還是清熱止渴的法寶，因為熱茶能促使毛孔張開，加速汗腺分泌，還可以利尿。英國科學家研究證明，熱茶的降溫效果比冷飲好，是消暑佳品。3.伸個懶腰，讓血液起來

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大部分人在睡覺時都會保持一定的姿勢，受重力的影響，更多血液會向背部或者某側流動；而在工作時，血液則會更多地流向下肢，相應的對其他部位的供給則會減少。而伸懶腰時大多會舉起手臂、頭也會向后仰，這使得血液循環加快，更多的血液流向四肢，特別是供給大腦的血液更充足了，人也就更清醒，智商又重新占領新高地了。4.吃健康零食，讓情緒動起來

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零食可以使人的精神進入最佳狀態。吃零食能夠緩解緊張情緒，消減內心沖突。在手拿零食時，零食會通過手的接觸和視覺，將一種美好松弛的感受傳遞到大腦中樞，產生一種難以替代的慰藉感，有利于減輕內心的焦慮和緊張。神經科醫生常常向人們提出建議：在緊張工作或學習的間隙，吃點零食，可以轉移人的思維，使人的精神得到更充分的放松。5.頭部按摩，讓神經動起來

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簡單的頭部按摩自己就能來，用十指指肚或指尖，從雙眼眼眶上沿開始順著往后梳頭，梳至頸后風池穴，反復數次，也可以用牛角或實木梳子代替手指。這個動作可以刺激頭皮的神經末梢和經穴，有效松弛頭部神經的緊張狀態，促進局部血液循環。6.曬太陽，讓免疫力動起來

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研究人員發現，太陽光中的低強度藍光有助激活負責給免疫細胞———T細胞打開信號通道的過氧化氫，令T細胞能夠更快速地移動，從而使機體保持警醒狀態，隨時應對新的侵入。T細胞由白血球分泌，具有免疫活性，能感知感染，殺滅細菌?？梢栽谏衔?0點左右曬太陽，或者在下午2:00~3:00左右進行曬太陽，這兩個時間段曬太陽的時候溫度不是很高，不會出現曬傷的情況，而且陽光也是很好的。7.發呆5分鐘，讓思維動起來

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