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主食|適合夏天晚上吃的5種主食，低脂低卡又易做，飽腹還可以躺著吃( 二 )


兩者搭配一起煮粥，是一道減肥的好飲食，促消化，減肥肉。
做法：燉鍋里加入玉米粒，大火煮沸，轉小火煮，把玉米粒煮爛了，加入燕麥，小火慢燉，煮到粘稠即可。
主食|適合夏天晚上吃的5種主食，低脂低卡又易做，飽腹還可以躺著吃
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減肥美食五：雞肉香菇蔬菜粥
雞胸肉非常適合減肥人群食用，熱量地，脂肪少，含有豐富的蛋白質。我們把雞胸肉清炒或者煮粥，都不錯。
在晚上我們把雞胸肉搭配香菇，一些蔬菜來煮粥，葷素搭配，營養均衡，熱量也不高，適合減肥瘦身的朋友來吃。
食材：雞胸肉1小塊，香菇2個，蔬菜一些，胡蘿卜半根，鹽
做法：1清理雞胸肉，切小丁，加一點鹽腌制一下。
2清洗蔬菜，香菇切丁，胡蘿卜企鵝 丁，蔬菜清洗，切小，
主食|適合夏天晚上吃的5種主食，低脂低卡又易做，飽腹還可以躺著吃
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3大米淘洗，放進燉鍋里，加入清水，放進雞胸肉，大火來煮，
4煮沸后，轉小火，加入香菇丁，胡蘿卜丁，慢煮
5食材都煮爛了，加入青菜，一點鹽，關火出鍋。
主食|適合夏天晚上吃的5種主食，低脂低卡又易做，飽腹還可以躺著吃
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上面這些減肥的美食，大家可以在生活里，吃一些。晚上的飲食，還是要吃的5分飽，不能吃的太多。吃法完后，盡可能地到外面走走，動和吃搭配，減肥才能完全進展得快。