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運動量|夏天，這樣開窗更涼爽！防暑降溫，你做對了嗎？( 二 )


及時補充水分：夏季高溫炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 因此可在飲食上加以調節 ， 飲食宜清淡 ， 多食青菜水果 ， 少吃肥膩煎炒食品 。 經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥 ， 適量吃些瓜果 ， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物 ， 可有效避免發生中暑 。 每天還要經常補充水分 ， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水 ， 喝鹽水時要少量多次地喝 ， 才能起到預防中暑的作用 ， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等 。
空調溫度別調得太低：使用空調時一定要注意適時開窗通風 。 合理設置空調溫度 ， 室內溫度在26℃運行一段時間后 ， 設置為27℃為最佳 ， 千萬不要把空調溫度調得太低 ， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間 ， 否則室內外溫差太大 ， 反而容易中暑、感冒 。
合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關 ， 人們最好合理安排作息時間 ， 保證充足睡眠才能精神飽滿 ， 增強身體抵抗力 。
夏天 ， 這樣開窗更涼爽
盛夏來臨 ， 氣溫持續上升 ， 室內難逃高溫高濕 ， 很多人一回家就不得不打開空調 。 長時間吹空調、開電扇讓人并不舒服 ， 有沒有自然涼的辦法呢？對此 ， 有網站總結了一個讓家中保持涼爽的開窗妙招 。
保持屋內涼爽的原則是 ， 在陽光曬進窗戶前遮住它 。 早上 ， 關上所有朝東和朝南的窗戶 ， 拉上窗簾 ， 有百葉窗的要將其閉合；打開房間朝西和朝北的窗戶 。 這有助于遮擋陽光 ， 也不妨礙新鮮、涼爽的早晨空氣進入房間 。
下午晚些時候 ， 室外溫度低于室內溫度時 ， 再打開朝東和朝南的窗戶 ， 關上朝西和朝北的窗戶 。 因為一旦室外溫度下降 ， 白天家里吸收的熱量都會被釋放到室外 。