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如何戒煙，減輕戒斷反應？快來看看( 二 )

健康知識養生常識


此外 ， 戒煙還顯著降低冠心病的死亡率 ， 戒煙1年后 ， 冠心病的死亡風險明顯下降 。 戒煙10年后 ， 死亡風險可降至和不吸煙者同一水平 。 除了這兩個比較大的手藝之外 ， 戒煙還有助于促進生育能力以及改善皮膚等等益處 ， 所以想要戒煙的人群 ， 抓緊時間戒掉吧 ， 別再猶豫了 。
如何戒煙，減輕戒斷反應？快來看看
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三、戒煙多久算成功？
我想戒煙的好處 ， 對部分吸煙人群來說已經聽膩了 ， 聽煩了 ， 更多人想要關心的是戒煙多久能夠算成功 。
從臨床上來說 ， 通常戒煙3個月就能算戒煙成功 。 一般來講 ， 戒煙3個星期 ， 身體會清除掉大部分的尼古丁 ， 從而起到抑制生理依賴性的作用 ， 換言之你的身體不再需要香煙 ， 或者對香煙的預防開始減輕 。
但是生理依賴性消除了 ， 比較困難的應該是心理上對香煙的依賴 ， 這個過程對吸煙人群來說會比較艱難 ， 時間也因人而異 ， 不過據相關臨床數據統計 ， 通常戒煙3個月后 ， 身體各方面會逐步得到恢復 ， 戒斷癥狀也會消失 ， 這就算達到了臨床上的戒煙成功 。
如何戒煙，減輕戒斷反應？快來看看
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四、如何戒煙 ， 減輕戒斷反應？
通篇說下來 ， 或許很多人會想 ， 看來戒煙也并非一件太過于艱難的事 ， 主要是如何控制心癮 ， 以及階段反應 ， 那么對于想要戒煙的人群來說 ， 做到這幾點 ， 可一定程度上降低戒煙后的戒斷反應 。
1、強化戒煙意識
戒煙其實就是一場意志力的搏斗 ， 戒煙者一定要明確自己戒煙的決心 ， 反復告知自己吸煙可能給身體帶來的傷害 。 在堅定自己戒煙決心的同時 ， 還要讓身邊的人一起配合 ， 告知他們你戒煙的決心 ， 讓身邊的人不要在你身邊吸煙 。 同時 ， 還要將生活環境內的煙灰缸、打火機等物都丟棄或是藏起來 ， 不要讓戒煙者看到 ， 避免“睹物思煙” 。
2、藥物替代戒煙
意志力不夠強大的人群 ， 可前往專業的戒煙門診 ， 在醫生指導下配合藥物共同戒煙 ， 常見的輔助戒煙藥物包括鼻腔噴霧劑、貼在皮膚上的膏藥等 。
3、中藥也可幫助戒煙
中醫對于戒煙也有一定的輔助方法 ， 包括針灸、中藥輔助法 。 如果你已經使用藥物進行戒煙了 ， 但是還是控制不住地想要抽煙 ， 或者身體比較難受 ， 可以通過針灸耳穴輔助戒煙 ， 轉移戒煙的注意力 。
【如何戒煙，減輕戒斷反應？快來看看】吸煙對于健康百害而無一利 ， 可增加多種疾病的發生率和死亡率 ， 包括癌癥、冠心病、心梗等 ， 奉勸各位還在吸煙的人群 ， 盡早戒煙！