別以為水果健康，中老年人吃水果有3大注意事項( 二 ) _健康小知識

第三桂圓可能入藥，具有益氣壯陽、補脾溫胃等多種作用。
第四，櫻桃性溫，具有調中益顏、補中益氣、健脾開胃的作用。

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三、別以為水果健康，中老年人吃水果有3大注意事項
其實不只是胃病患者要少吃水果，中老年人吃水果也得注意。老年人由于身體的各項機能下降，腸胃功能也會減弱，所以在吃水果的時候更要注意，吃錯了反而更傷身，那么，老年人吃水果要注意什么呢？
1、飯前吃還是飯后吃？
老年人有時候會糾結在飯前還是飯后吃水果，其實這主要取決于老年人自身的胃腸情況。比如胃腸健康的老年人吃水果的時間沒有限制；胃腸功能不好的老年人在飯后吃酸水果。吃起來酸的水果是因為含有“有機酸” ，能夠刺激胃酸的分泌，有助于消化，但是容易對胃產生刺激，所以腸胃不好的人最好飯后吃這類水果，腸胃健康的人可以適當飯前吃一些，有利于刺激食欲。
【別以為水果健康，中老年人吃水果有3大注意事項】2、別貪多
老年人吃水果別貪多，建議每天吃200~400克的水果比較適合。因為水果中含有大量的礦物質和維生素，鉀含量高，鈉含量低，而且大部分水果富含糖，由于老年人的腸胃功能比較弱，吃太多的水果不利于健康。比如橘子含有大量的果酸，對胃部能造成一定的刺激，所以每天最多吃2～3個就可以了，不要多吃。

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3、這4類患者，吃水果有講究
上面兩點是對于沒有基礎病的中老年人吃水果的建議，那么對于那些患有高血壓、糖尿病、慢性腎病患者來說，更多的是注意在水果的選擇上。
例如高血壓患者可以選擇含鉀高的水果，比如芭蕉、棗、椰子、牛油果、沙棘、香蕉、菠蘿蜜等，但是合并有肥胖的患者不要食用太甜以及熱量較高的水果。
糖尿病患者該選擇血糖指數低的水果，比如柚子、櫻桃、桃子、李子、草莓、梨子、蘋果等，除此之外，糖尿病患者吃水果最好在兩餐的間隙時候吃，還要定量，比如每次100克。
慢性腎病患者如果尿量正常，可以適當多吃水果，以補充礦物質和維生素等營養成分；如果尿量少則要減少水果的攝入，防止鉀元素攝入后難以排泄而導致病情加重，甚至會危及生命。
水果雖然營養豐富，但并不是所有水果都適合大家吃，應該根據自身情況來選擇吃什么水果，什么時候吃水果。