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炎炎夏日喝水四大學問

小知識

關鍵字：夏日 飲水 健康 科學
高溫狀況下 ， 由于過多的汗液分泌和鹽份的喪失 ， 帶走了大量體液 ， 造成血液濃縮、血容量下降 ， 引起細胞脫水 ， 出現中暑癥狀 。預防和戰勝這種“旱災”的有效措施 ， 是及時地、適當地想體內補充水分和鹽分 ， 以保持或重新建立機體的水鹽代謝平衡 。那么 ， 夏季如何飲水才科學呢？

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夏季喝水有學問
外出旅游要喝適量的淡鹽水 。人在旅途中運動后 ， 容易出汗 ， 人體大量排汗時 ， 汗液帶走了不少無機鹽 ， 如鈉、鉀、鎂等 。因此 ， 在旅途中喝一些淡鹽水 ， 十分必要 。1克鹽加500毫升水 ， 可補充肌體需要 ， 同時也可防電解質紊亂 。
在旅途中喝水要次多量少 。旅途口渴不能一次猛喝 ， 應分多次喝水 ， 每小時喝水不能超過一升 ， 每次以100～150毫升為宜 ， 間隔1小時 。
飲水的溫度要適宜夏日旅游 。人體的體溫通常較高 ， 大量冷飲容易引起消化系統疾病 ， 因為此時腸胃由于血液循環加快 ， 腸胃相對缺血 。不要喝5℃以下的飲料 ， 喝10℃左右的涼開水最好 ， 可達到降溫解渴的目的 。
【炎炎夏日喝水四大學問】適量補充糖水也很重要 。由于在旅途中 ， 跋山涉水等劇烈運動會消耗大量的熱量 ， 體內貯存的糖量無法滿足運動的需要 。因此 ， 參加大運動量和過長時間的運動時 ， 適當喝些糖水 ， 以及時補充體內能量消耗 。最后要指出的是 ， 外出旅游途中 ， 切不要喝生水 ， 以免感染疾病 。