我們該怎樣處理抑郁癥期間的睡眠問題？( 二 ) _健康小知識

7.起床做些別的事情
如果你不累，不要只是躺在那里輾轉反側。你可以起床做些別的事情，進入另一個房間（例如客廳或書房），進行一些輕松的活動，例如閱讀。
避免使用任何電子設備，例如手機或電腦。研究表明，電子設備發出的藍光會干擾正常的晝夜節律，并可能導致進一步的睡眠問題。
當你感到困倦時，你再回到床上，這會減少你的焦慮、抑郁，幫助你睡得更好。
8.白天多出去走走、曬曬陽光
白天花時間出去走走、曬曬陽光，這可以幫助調節你的晝夜節律。調節“睡眠-覺醒”周期的內部生物鐘受光的影響；當夜間光線較少時，你的身體會釋放褪黑激素。
早上，太陽會提示你的大腦和身體醒來。如果你將所有時間都花在黑暗中，你可能會產生睡眠問題。
另外，榮教授表示，每天保持運動鍛煉也可以幫助你解決睡眠問題和抑郁癥，但前提是不要在睡前進行劇烈的運動。

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抑郁癥和睡眠問題對任何人來說都是一個嚴重的挑戰，但尋求專業的幫助是讓你感覺更好的關鍵。
當你感覺不那么沮喪時，你可能會發現自己睡得更好。或者，你可能會發現睡得更好可以緩解你的抑郁癥。這兩種情況都是可以治療的，并且可以在專業的支持和幫助下變得更好。
參考資料：
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