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水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆

高血糖被稱為“五高”之一 。
“五高”即：高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸、高體重 。
當身體攝入大量糖類食物時 ， 就會使胰島素負荷加重 ， 誘發糖尿病 。
糖尿病是一種慢性疾病 ， 一旦確診糖尿病 ， 最好控制好血糖 ， 預防并發癥 。

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很多人查出高血糖就會非常害怕 ， 認為自己患上了糖尿病 。
高血糖和糖尿病是有密切聯系 ， 但是這兩者是兩個不同的概念 。
高血糖不是一種疾病的診斷 ， 只是一種血糖監測結果的判定 ， 受多種因素影響 ， 當因素被解除時 ， 血糖有可能會慢慢恢復正常 。
糖尿病則是一個相對穩定的狀態 ， 在單純血糖增高的基礎上 ， 需要重復測定或有明顯癥狀 ， 才會被確診糖尿病并不可怕 ， 可怕的是并發癥 。
糖尿病并發癥高達100多種 ， 是目前已知并發癥最多的一種疾病 ， 想要控制好血糖水平 ， 避免血糖升高 ， 一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣 。

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半夜容易餓
健康的人在晚上睡覺時會一覺到天亮 ， 基本不會出現被惡行的情況 ， 但是對于血糖偏高的人群 ， 即使晚上吃的比較飽 ， 睡覺時依然感覺到饑餓 。
在饑餓的同時也會伴隨著身體虛弱 ， 精神狀態變差 ， 多半與自身血糖代謝異常有關 ， 如果這種癥狀持續時間長 ， 請及時去醫院檢查 。

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睡眠過程中皮膚瘙癢
如果在睡覺時出現嚴重的皮膚瘙癢等情況 ， 在排除皮膚病之外就需要提高警惕 ， 這可能是血糖超標了 。
身體的糖分無法及時被代謝 ， 就會刺激到皮膚 ， 使皮膚出現瘙癢難忍的情況 ， 如果在半夜睡覺無緣無故皮膚瘙癢 ， 請及時去醫院檢查血糖水平 ， 千萬別拖著 。

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夜晚睡覺時起夜頻繁
血糖升高會導致口渴煩躁 ， 尤其是在睡覺前異常口渴 ， 大量喝水 ， 就會造成頻繁上廁所的情況 。
如果你經常口渴 ， 上廁所越來越頻繁 ， 體重下降非常快 ， 就要提高警惕 ， 這可能是體內血糖超標 ， 向你發出的警告信號 ， 請及時去醫院做血糖檢查 ， 千萬別拖 。

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飲食不規律
三餐不規律 ， 經常暴飲暴食 ， 或者忍饑挨餓會導致身體健康受損 。 會讓胰腺β細胞長期在高糖、高脂的“摧殘”下 ， 更加的造成胰島素分泌異常 ， 被稱為糖尿病加速器 。
所以在日常生活中一定要保持三餐規律飲食 ， 尤其是膳食纖維的補充 ， 幫助降低血糖和血脂 ， 將血糖控制在合理范圍 ， 預防并發癥 。

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從不運動
【水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆】現在人每天上班下班都是坐車 ， 上下樓梯也有電梯 ， 工作任務可以在電腦上完成 ， 所以運動量變得越來越少 。
長期運動不足會導致身體胰島素活性降低 ， 不利于病情恢復 ， 而且長期久坐不運動也會降低自身的免疫力 ， 更容易誘發并發癥 。
糖尿病患者或想要預防并發癥 ， 每周都應該進行適當的鍛煉 ， 最好每天進行有氧運動30分鐘以上 ， 才更有助于維持身體內環境穩定 ， 維持新陳代謝正常 。