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水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆( 二 )



水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆
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常喝高糖飲料
糖 ， 并非指單純的糖類 ， 而是現在我們吃的很多食物中含有的糖都比較高 ， 一旦攝入體內就會導致血糖飆升 ， 尤其是很多人喜歡喝碳酸飲料 ， 更不利于血糖穩定 。
長期攝入高糖飲料會使得血糖異常升高 ， 誘發糖尿病并發癥 ， 所以在平時一定要多喝白開水或者是淡茶水 ， 避免喝碳酸飲料 。

水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆
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長時間熬夜
熬夜成了現在很多人的通病 ， 長期熬夜給身體帶來的傷害幾乎無法補回來 。 人在熬夜的時候 ， 也會影響到身體各個器官的正常功能 ， 甚至會增加身體患病的風險 。
熬夜會降低自身的抵抗力和免疫力 ， 希望大家一定要堅持早睡早起 ， 每天晚上在11點之前進入深度睡眠狀態 ， 更有助于維持血糖水平 ， 預防并發癥 。

水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆
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夏季大量的水果逐漸上市 ， 對于糖尿病患者是比較煎熬的 ， 看見就想吃 ， 但是想到身體健康狀況 ， 就不得不管住自己的嘴 ， 對于糖尿病患者應該節制吃水果 。
新鮮的水果當中含有豐富的維生素 ， 水分和礦物質 ， 有助于為身體補足營養物質 ， 糖尿病患者適量吃還是可以的 ， 當然也要按照升糖指數來選擇 。
推薦選擇：每2兩水果中含糖量少于10克的水果 。
食物推薦：檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、草莓、櫻桃等 ， 糖尿病患者可選用 。
慎重選擇：每2兩水果中含糖量為11-20克的水果 。
食物推薦：香蕉、甜瓜、蘋果、荔枝、梨、芒果等 ， 糖尿病患者宜小心選用 。

水果|四個習慣，是糖尿病“加速器”，若你都不占，血糖或不敢放肆
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不宜選擇：每2兩水果中含糖量高于20克的水果 。
食物推薦：紅棗、葡萄干、蜜棗、桂圓、柿餅等干果 ， 含糖量很高 ， 糖尿病患者最好忌口 。
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