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養腎的3大法寶！每天30下，補充腎氣，腎氣充足身體好！

人有五臟之氣 ， 心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣 ， 只要這五氣正常運行 ， 五臟就會相安無事 。
腎氣為先天之本 ， 是滋養人體生殖、發育、骨骼等各系統的根本 ， 腎氣是產生在腎陽和腎陰基礎上的 。 腎氣不足一般表現為體力下降、精力不足 ， 腎氣虧虛以后會出現腰膝酸軟、四肢酸痛 ， 甚至是耳鳴、聽力下降、筋疲力盡等 ， 腎氣虧虛、腎氣不足、還會出現滑精或者早泄 。
一、以下6點 ， 自測腎氣充不充足
1.頭發稀疏、掉發、脫發
腎之華在發 ， 腎的精華都表現在頭發上 。 腎氣充足的人 ， 頭發通常比較茂密而且有光澤 ， 腎氣不足 ， 頭發油膩 ， 嚴重會掉發、脫發 。
養腎的3大法寶！每天30下，補充腎氣，腎氣充足身體好！
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脫發
2.兩眼無神 ， 眼下青瘀 ， 眼圈發黑
肝開竅于目 ， 肝腎同源 ， 腎氣不足 ， 腎水便不能滋養肝木 ， 兩眼便無神 ， 眼圈發黑 。 腎氣充足的人 ， 眼睛清澈明亮 ， 炯炯有神 。
3.記憶力下降
腎主骨生髓 ， 腦為髓之海 ， 腎氣不足的人腦力不足 ， 比較遲鈍甚至健忘 ， 相反 ， 腎氣充足 ， 記憶力、思維能力就好 ， 學習工作效率就會高 。
4.腰酸背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部、背部 ， 常常伴有腰酸背痛的癥狀 ， 輕則腰部隱隱作痛 ， 重則甚至直不起腰來 ， 十分難受 。
5.精力不足
腎氣是人體生理活動的原始動力 ， 腎氣充足人也會精神煥發、體力充沛 ， 相反 ， 腎氣不足 ， 身體運轉會緩慢很多 ， 精力得不到補充 ， 人也無精打采 ， 哈欠連連、乏力疲勞 。
6.口味比較重
很多無辣不歡的朋友 ， 沒有辣椒、飯菜味道不重就吃不下飯 。 這主要是人的脾胃功能越來越弱了 ， 對味道的感覺也越來越弱 ， 要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化 ， 此時說明腎氣已經不足 。
二、每天3個動作 ， 提升腎氣 ， 腎越來越好
這三個動作 ， 是提升腎氣的王牌動作 ， 可以改善腎臟功能 ， 溫腎活血 ， 改善腎臟的血液循環 ， 提高腎臟的新陳代謝 ， 還能提高身體免疫 ， 補腎陽 ， 有效減少起夜 ， 消除神疲乏力、腰膝酸軟、失眠健忘等腎虛問題 。
1.刺激腳心
涌泉穴是人體足底穴位 ， 位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部 ， 乃是腎經的首穴 。 經常按摩涌泉穴 ， 可益精補腎 ， 舒肝明目 ， 清心寧神 ， 可促進睡眠 ， 強身健體 ， 防止早衰 。 對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定作用 。
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搓腳心
具體按摩方法：兩手對掌搓熱后 ， 以左手擦右腳心 ， 以右手搓左腳心 ， 每日早晚各一次 ， 每次搓300下 。
2.還陽臥
俗話說百練不如一臥 ， 還陽臥對于提升腎氣十分強大 ， 還陽臥的練習心法是：身體自然平躺 ， 髖關節放松 ， 腿似環 ， 兩腳心相對 ， 腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著最好） 。 兩手心放在大腿根部附近 ， 掌心向著腹部 。 仰臥由于著床面積大 ， 壓迫力較小 ， 身體更容易放松 ， 身體的放松加上一定的姿勢 ， 可以很快的使陽氣和腎氣充盈起來 。 腎陽氣相當于命門的真火—一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足 。 通過擺這個姿勢 ， 就是為了更有利于腎陽氣的充足 ， 達到補腎的效果 。
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還陽臥
3.道家四寶：握固
握固是道家養生修煉中常用的一種手法 。 將大拇指扣在手心 ， 指尖位于無名指(第四指)根部 ， 然后屈曲其余四指 ， 稍稍用力 ， 將大拇指握牢 ， 如握寶貝一般 。 無名指的指根 ， 正是腎氣所藏身之處的門戶 ， 握固可以鎖住固護腎氣、腎精腎水 ， 滋陰降火 。 遺精、遺尿、脫肛、帶下、崩漏等癥狀 ， 也可以采用握固法 。 經常握固可以暢通氣血 ， 護發養顏 。 俗話說“發為血之余” ， “腎之華在發” ， 就是說 ， 烏黑亮澤的頭發能說明你精血旺盛 。 握固能固精補肝腎 ， 當然能幫助你烏須黑發 。