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紅薯|夏天早餐喝“它”，排出腸道黑臭便，口氣清新，腰身也更細了


紅薯|夏天早餐喝“它”，排出腸道黑臭便，口氣清新，腰身也更細了
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導語:夏天早餐喝“它” ， 排出腸道黑臭便 ， 淡化了臉上的斑點 ， 口氣清新 ， 腰身也更細了
俗話說一日之計在于晨 ， 早餐是一天中最重要的一餐 ， 早餐吃得好 ， 整個人的早晨都精神氣爽 。 平日里的早餐都是很常見的包子 ， 餛飩 ， 餃子 ， 面條 ， 玉米……偶爾也想換換口味 ， 特別是夏天的早晨 ， 吃了它 ， 可以幫助我們改善身體狀態 ， 譬如腸道不堵了 ， 口氣更加清新 ， 臉上的雀斑點淡化了 ， 連整個腰身都小了一圈 。 今天小編給大家介紹的這款營養早餐就是紅薯奶 。
大家都知道紅薯是十分美味的粗糧 ， 也是一種非常好的低熱量、低脂肪的食品 ， 它所含的營養價值也特別高 。 每100克紅薯含有豐富的碳水化合物和膳食纖維以及鈣、維生素B和維生素C 。 紅薯所含的膳食纖維可以促進腸胃蠕動 ， 常吃紅薯有利于排除腸道毒素 ， 防治便秘以及保持體內酸堿平衡 。 同時 ， 它還可以預防乳腺癌、直腸癌、結腸癌的發生 。 另外紅薯所含的大量的維生素能夠有效地促進皮膚的新陳代謝 ， 它通過抑制黑色素的產生來抑制雀斑和老人斑的出現 ， 對于抑制皮膚老化 ， 淡化斑點有一定的促進作用 。
紅薯和牛奶一起吃 ， 這兩者就是很好的搭配 ， 夏天這樣吃紅薯和牛奶對身體很有好處 。 紅薯可以調理腸胃 ， 幫助我們養生減肥 。 牛奶又可以補充人體需要的各種營養 ， 還有骨骼補鈣的作用 ， 最主要的這2者一起吃還可以美容養顏 。 接下來就是這款紅薯奶的具體步驟 ， 如果您也喜歡吃 ， 夏天可以參考一下這種做法哦 。
【紅薯奶】原料:紅薯一根 ， 純牛奶一瓶250ml ， 蜂蜜一小勺（可放可不放）【具體步驟】第一步:取一根新鮮的紅薯 ， 沖洗干凈 ， 刨去番薯皮 ， 然后切成大小一致的薄片 。
【紅薯|夏天早餐喝“它”，排出腸道黑臭便，口氣清新，腰身也更細了】
第二步:等鍋里的水燒開后 ， 把紅薯片放到鍋里開大火蒸15分鐘熟后就出鍋 。
第三步:接著把一瓶250ml的純牛奶倒進碗里 ， 把它放鍋里燜熱 。 （這時是不用開火的 ， 就用鍋里的余溫就好）緊接著把蒸熟的紅薯和牛奶一起放入攪拌機里攪拌成糊糊 。
第四步:最后紅薯奶中再加入一小勺蜂蜜攪拌均勻就可以直接喝了 。
這樣一頓簡單的早餐就做好了 ， 香甜可口 ， 美味又營養 ， 無論是大人還是小孩都很愛喝 。 夏天常喝它 ， 腸胃保持暢通 ， 臉上的斑點少了 ， 人看起來更顯年輕 。
【菜菜說小貼士】

紅薯不能和什么一起吃？紅薯不要和西紅柿 ， 螃蟹同吃容易得結石病 。 香蕉也不要和紅薯一起吃 ， 避免引起身體不適 。 什么人不能吃紅薯？消化性潰瘍病患者是不可以吃紅薯的 ， 因為紅薯會刺激胃腸黏膜 ， 使胃里產生大量胃酸 ， 從而加重潰瘍病的發作 。
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