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王院士|91歲院士研究失眠50年，提醒：4種食物會喚醒失眠“因子”

今年91歲的王院士是我國神經內科研究的專家，從40歲時被調到研究部研究失眠這一病癥，到現在已經有50多年了。他常常對于失眠有著自己的見解，有一次在采訪人員采訪時問到他：“現在的生活水平這么高了，卻很多人越來越患有失眠是不是因為人們越來越矯情導致的？”
王院士笑了笑回答說：“這是因為人們日常的飲食習慣和生活節奏的改變，所以導致現代兒女才年紀輕輕就患有嚴重的睡眠問題。加上我國中老年人身體素質逐年下降以及一些年輕人平時喜歡放縱自己，才造成失眠現象嚴重的情況。”
【 王院士|91歲院士研究失眠50年，提醒：4種食物會喚醒失眠“因子”】
王院士|91歲院士研究失眠50年，提醒：4種食物會喚醒失眠“因子”
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前幾天去看王院士，王院士告訴我失眠的改善其實很簡單，平常只要注意自己的飲食以及自己的生活習慣是非常有利于睡眠的改善的。
91歲院士研究失眠50年，注意：4種食物容易喚醒失眠“因子”
1. 腌制的咸菜
很多人都喜歡吃腌菜，尤其是冬天，很多人喜歡把家里的白菜、蘿卜等蔬菜腌起來，用來下菜拌飯吃。但是這種腌制的食物吃多了就很容易導致失眠的產生，容易加重身體器官的負擔，使得身體代謝水平降低。
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2. 高糖類食物
很多甜品和蛋糕中都加入了大量的糖分。經常攝入過多的糖會加速身體細胞糖基化的速度，對于正常的睡眠以及產生身體肥胖，造成一系類高血脂、高血壓以及糖尿病的并發癥，影響人的正常睡眠質量。
3. 含酸食物
一些含有磷酸、草酸類食物吃得過多會對大腦中樞神經系統產生刺激，造成神經紊亂或者內分泌失調等情況的產生，并且還會造成身體鈣含量降低，導致失眠以及骨質疏松的產生。
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4. 加工類食物
加工類食物中不僅僅含有大量的脂肪還含有大量的亞硝酸鹽類物質，對于睡眠質量的提高以及腦細胞的新陳代謝有著重要影響，從而形成晚上失眠多夢，晚上易做噩夢等情況的產生，長此以往還會造成心情抑郁以及精神衰弱等。
養睡很重要，做好4件事，睡眠會“感激不盡”
1. 多吃有利于睡眠的水果
生活中有很多水果是非常有利于睡眠的，經常吃一些能夠助眠的水果例如生活中常見的蘋果、香蕉、草莓等水果，其中含有大量的維生素B族以及色氨酸，是非常有助于睡眠質量的提高以及改善失眠的。
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2. 多加補充助眠營養物
中醫認為，失眠的原因是比較復雜的，絕不是單一的虛，也不是單一的實，不是單一的寒，也不是單一的熱，也不是單一的濕，絕大數的失眠都是虛實夾雜，寒熱交錯，同時還伴隨著情緒問題，也就是西醫所說的大腦神經問題。我們這里調理失眠的方子，說的是可以用楓烯鯊酸的營養物質來提升睡眠質量。其中，像楓烯鯊酸的營養物質是一種植物提取物，從純植物提取的一種多不飽和脂肪酸，α-亞麻酸，神經酸。它改善失眠的原理主要是能夠促進大腦腦垂體分泌褪黑素，鎮靜活躍的神經中樞，抑制神經興奮性，同時輔助下丘腦-腦垂體穩定雌激素分泌平衡，從而阻斷失眠惡性循環，在根源調理好睡眠，穩定和保障睡眠質量。疏肝行氣、調和氣血，改善失眠可以起到事半功倍的效果。