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3. 加強鍛煉
經常進行運動鍛煉對于睡眠質量的提高以及身體其他疾病都有著重要作用。經常鍛煉的人身體中的多巴胺分泌也會旺盛，白天精力消耗完了到了夜晚更容易入睡。并且鍛煉還能增強身體的疲憊感，幫助身體更好地進入睡眠狀態。

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4. 固定時間睡眠
經常失眠的人有很大一部分原因是生活作息不規律，要是平時生活中養成良好的作息，定點上床睡覺定點起床，不拖沓不賴床，相信對于很多人的睡眠質量都會提高。

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