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秋季養生從衣食住行做起( 二 )

養生常識健康知識


居家保持新鮮潔凈
【秋季養生從衣食住行做起】秋高氣爽 ， 適合給居所經常通風換氣 ， 保持室內空氣新鮮潔凈 。 同時起居也要注意早睡以順應陽氣的收斂 ， 而早起使肺氣得到舒展 ， 防止收斂太過 。 在白天天氣炎熱時可繼續使用空調、電扇等 ， 而夜間氣溫涼爽時 ， 可適當開窗通風 。 如果在居室及其周圍種植一些綠葉花卉還會讓環境充滿生機 ， 保持一定的空氣濕度 ， 從而促進身體健康 。
適度運動
散步慢跑最安全 。 初秋時節 ， 中午溫度較高 ， 還是建議在早起或晚上溫度較為涼爽時進行運動 。 同時運動后注意及時擦汗 ， 以免受風 ， 引發疾病 。 通常來說散步、慢跑都是比較安全的運動方式 ， 而有運動基礎的人可選擇在天氣好時進行戶外活動 ， 如跑步、登山、遠足等 ， 不僅可以欣賞到深秋白云紅葉之美景 ， 還可以陶冶情操 。
秋季養生從衣食住行做起
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參考文獻：
1.魏幗.量身定制秋季“養生秘籍”涼潤為主少辛辣[J].就業與保障,2018(19):60.
2.馬淑然.季秋養生雜談[J].生命世界,2018(10):52-55.