立秋|由夏入秋，不宜大補！吃這些食物，有助化濕脾胃|祛濕|感冒

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【立秋|由夏入秋，不宜大補！吃這些食物，有助化濕】

由夏入秋，不宜大補
本報記者燕聲

目前，是由夏轉秋的過渡時期，雖已立秋，但伏天還沒過去，所以常常是“秋已立，暑難消” 。此時人體內積蓄的夏季濕熱還未完全散去，容易導致氣陰兩虛。另外，立秋后早晚寒氣漸盛，體質虛弱的人容易寒氣侵體，也易引發多種疾病。因此，初秋養生要注意以下幾方面。

避免受涼
寒氣入侵易感冒
初秋時節，天氣依然較為炎熱，人體陽氣仍處于頂峰狀態，血管處于擴張狀態，腠理開泄，因此要防止著涼。一旦著涼，寒邪便容易乘機入侵。因為立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節變換人體免疫力和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。因此，要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。

淮安市中醫院男科副主任中醫師徐寶曾介紹，在立秋后，天氣還沒有完全涼快下來，很多人還是覺得暑熱難耐，平時洗澡的水溫也會比較低。但在秋季自然界中的陽氣在收斂，人們如果不注意斂陽氣，而經常洗冷水澡，很可能虛耗陽氣，對健康不利。

俗話說“立秋一日，水冷三分” 。在立秋后淋雨、洗冷水澡都可能導致寒氣入侵，更容易出現風寒感冒等問題。

不忙貼膘
多食肥甘厚味增脾胃負擔
立秋后意味著已經進入了秋季，雖占了一個“秋”字，但天氣并未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆。四川省第二中醫醫院治未病中心副主任醫師馬界曾提醒，此時并非貼秋膘的好時機。因為太多的高蛋白食物并不容易消化，多食肥甘厚味反增脾胃負擔。

由于立秋這天還在三伏之中，不適合大補，不過我們可以用黃芪粥來補一下氣。黃芪粥具有健脾益氣、祛濕養肺的功效，可以在立秋后每周喝上兩三次，可以很好地補虛，補夏天消耗的氣。

需要注意的是，感冒咳嗽痰多或舌苔黃厚膩的時候不要喝黃芪粥，否則容易將病邪封在體內不能宣泄出去；凡是外感病邪，有急性癥狀時都不宜補。

注意祛濕
可多吃運脾化濕的食物
立秋之后，天氣仍處于中末伏，在南方更是暑濕、濕熱未消，同時秋涼、秋燥的腳步也越來越近，日常飲食調理方面還應注意祛濕。

廣州醫科大學附屬中醫醫院脾胃科主任醫師康宜兵曾表示，剛立秋為夏秋之交，天氣由熱轉涼，陽氣由升發轉向內斂。《內經》又說“春夏養陽，秋冬養陰” ，即立秋之后，要順應陽氣內斂而養生。肺主秋，肺氣與秋相通應。此外，肺為嬌嫩之臟，喜潤惡燥，不耐寒熱；燥為秋季之主氣，故很容易被秋燥所傷。

所以說，立秋之后日常調理以斂肺潤肺為主，調脾化濕為輔。可多吃滋陰潤肺的食物，如蜂蜜、山藥、百合、蓮藕等。多吃運脾化濕的食物，如節瓜、絲瓜、扁豆、薏苡仁等。此外，酸主收，酸性有助于收斂肺氣，平時可多吃石榴、葡萄、檸檬、梅子、山楂、李子等水果。

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