53歲清潔工早睡2年，高血糖惡化，內科醫生：“1習慣”無異于自殘 _健康小知識

【53歲清潔工早睡2年，高血糖惡化，內科醫生：“1習慣”無異于自殘】劉伯今年58歲，是一名清潔工，平時主要負責打掃街道的衛生。所以，工作量也不是很大，就是經常要早起。

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前段時間，劉伯干活時偶爾會頭暈，之后，頭暈的頻率越來越高，他意識到不對，便趕緊到醫院檢查。而檢查報告顯示，劉伯的血糖水平從之前的7.3mmol/L升高至10.6mmol/L ，被診斷為糖尿病。
這個結果讓劉伯不敢相信，他告訴醫生“我2年前查出高血糖后，不光飲食調整了，作息也改善了很多，每天都早睡，病情怎么會惡化呢？”
醫生得知這些情況后，詳細分析了劉伯的日常飲食、生活習慣，發現問題是出在他晨起的“1習慣”上。原來，劉伯每天早起來不及做飯，就會泡速沖麥片吃，可他買的速沖麥片并不適合高血糖患者食用。

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53歲清潔工早睡2年，高血糖惡化，內科醫生：晨起“1習慣”無異于自殘
據醫生了解，劉伯常吃的麥片，賣的比較便宜，其中添加了很多添加劑，比如砂糖、香精、甜味劑等，而這些成分對血糖水平有很大影響。
因為，高血糖患者的血糖本就不穩，胰島素分泌少，若攝取這些成分，會使血液中糖類物質增加，引起較大的餐后血糖波動。頻繁如此，會逐漸損傷胰島，更加不利于胰島素分泌，導致空腹血糖上升。
另外，速沖麥片容易糊化，比較好吸收，即便不含以上成分，也容易影響血糖穩定，加重病情。

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除飲食外，這“2方面”做不好，對血糖也有影響
1、體重控制方面
想要血糖穩定，體重也需要適當控制，不能超重、過度肥胖。因為，肥胖會使胰島素抵抗加重，影響血糖控制。并且，肥胖的人身體代謝慢，體內更易堆積糖類、脂肪等物質，促使血糖升高，。
2、作息方面
作息對血糖也有一定影響，所以，劉伯才會每天早睡。如果總是熬夜、睡眠不足，會使自身內分泌紊亂，導致升糖激素分泌增多，促使腎上腺素升高，引起血糖的波動，進而加重病情。

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參考文獻：
【1】景子芮.《燕麥片里的那些"障眼法"》.醫食參考.2014