1. 首頁 > 健康養生 > >

維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情

健康知識養生常識

近年來 ， 人們對自身健康的關注度越來越高 ， 尤其是體質日漸減退的中老年人群 ， 往往會花費更多的精力、財力在日常養生方面 。 而在多種養生行為當中 ， 服用保健品似乎已經成為了人們的養生必備項目 。
維生素類產品在眾多營養品當中是最受歡迎的 ， 大家的購買率相當高 ， 小到發育期的兒童 ， 大到滿頭白發的老人都在服用 。 我們不能否認 ， 根據需求適當服用維生素類營養品 ， 確實可以完善體內的營養儲備 ， 促進機能運作 ， 并起到一定的預防慢性疾病的效果 ， 但盲目攝入 ， 對人體健康卻是沒有好處的 ， 甚至會帶來一些危害 。
維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情
文章圖片
一、維生素吃多了很傷肝！
有些人可能不太理解 ， 維生素明明是對健康有益的營養品 ， 為什么會傷害肝臟呢？其實 ， 只要我們深入了解一下維生素在人體內扮演的角色 ， 以及臟器的運作規律 ， 這個問題就不難理解了 。
維生素種類繁多 ， 屬于人體必須營養素 ， 日常攝入量有保證 ， 身體多項機能才能正常運作 。 但是與糖分、蛋白質等主要營養物質相比 ， 維生素在人體內所占的比重并不算大 ， 一旦盲目補充、過量攝入 ， 導致維生素儲備超標 ， 人體機能的運作負擔就會增加 。
維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情
文章圖片
維生素補充劑最開始是用于改善維生素缺乏問題的 ， 主要針對一些日常飲食無法保證導致的營養不良 ， 或者因為臟器等方面存在病變 ， 吸收有障礙 ， 無法直接獲得充足維生素的人群 。 通過維生素補充劑 ， 可快速彌補身體內缺失的營養 ， 以避免相關健康問題的發生 。
但對于那些本身能通過飲食滿足人體需求的普通人群 ， 額外服用維生素類營養品 ， 就顯得“多此一舉”了 。
維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情
文章圖片
維生素主要分為水溶性與脂溶性兩大類 ， 水溶性維生素方便好吸收 ， 達到小腸就可以逐步被搬運到各個臟器 ， 即便沒有被利用到 ， 也能隨著人體尿液正常排泄排出體外 ， 對人體的負面影響并不大 。
如果是脂溶性 ， 情況就會有所不同 。 脂溶性維生素難溶于水 ， 需要在膽汁的配合下 ， 才能處理成能夠被人體利用的狀態 ， 相較于水溶性維生素 ， 該類維生素的毒性更加明顯 。 維生素攝入超標 ， 人體內多個臟器的負擔都會增加 ， 而過量的維生素 ， 恰恰會被儲存在肝臟及脂肪當中 。
維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情
文章圖片
肝臟作為人體的重要器官 ， 主要負責解毒 。 過量攝入維生素后 ， 肝臟解毒壓力增加 ， 而代謝負擔過大 ， 會導致肝細胞逐步壞死 ， 肝臟功能減退 ， 則加大了肝功能衰竭的風險 ， 非常不利于健康 。
二、4種維生素別亂吃！
1、維生素B 。 該類維生素常用于改善腸道環境 ， 維護腸道功能 ， 對消化有一定的促進作用 ， 但如果攝入了過量的維生素B ， 反而會對腸胃造成損傷 。
維生素也傷肝？別把這4種維生素當保健品吃，本文告訴你實情
文章圖片
維生素B進入人體后 ， 會刺激胃液分泌 ， 激發腸道蠕動 ， 對于消化能力薄弱、胃腸動力不足的人群 ， 確實能起到養護腸胃的作用 。 但如果是正常人長期服用維生素B ， 腸胃就會變得越發敏感 ， 甚至會因為臟器運作狀態異常 ， 而引發一系列胃腸道疾病 。
比如胃酸分泌過多 ， 容易導致胃腸道潰瘍 ， 胃腸道狀態不佳則會進一步影響到消化吸收 ， 阻礙營養的正常攝入 。 不僅如此 ， 大量的維生素B還會讓腦部神經變得非常興奮 ， 大腦長時間處于緊張狀態 ， 則容易讓人感到疲倦、乏力 ， 甚至會出現頭痛、頭暈、干嘔等不良反應 。