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維生素b1|菜市場常見的3種菜，每天吃一些，補鈣補血，好吃又便宜！


維生素b1|菜市場常見的3種菜，每天吃一些，補鈣補血，好吃又便宜！
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葡萄
經常的的食用葡萄也是可以更好的幫助我們預防神經衰弱的效果，葡萄之中含有的大量的氨基酸、葡萄糖以及有機酸還有維生素，這些物質能夠有效的促進大腦神經興奮，所以對于神經衰弱以及過度疲憊具有很好的效果。
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燈籠果
燈籠果在農村可常見它的蹤影，是一種藥食兩功用的野果，它的鐵質較高，經常食用燈籠果，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質，能夠補充足夠的氣血。
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韭菜
韭菜的主要營養成分有維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、碳水化合物及礦物質。韭菜還含有豐富的纖維素，每100克韭菜含1.5克纖維素，比大蔥和芹菜都高，可以促進腸道蠕動、預防大腸癌的發生，同時又能減少對膽固醇的吸收，起到預防和治療動脈硬化、冠心病等疾病的作用。
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