卷首語：
朗費羅說過：“在個性、舉止、風度和一切一切上 ， 最好是樸實 。 ”
如果沒有必要的情況下 ， 你會多長時間去接觸手機？
所有跡象顯示 ， 智能手機已經是人們生活中缺一不可的重要東西 。

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讓我們感到遺憾的是 ， 隨著社會進步 ， 科技也隨之發展迅速 ， 人們缺乏了互相交流的機會 ， 卻多了和手機相伴的日子 ， 手機癮越來越大 。
現代心理學分析認為 ， 超過95%以上的人們是重度手機上癮者 ， 會在一些社交 ， 交流甚至吃飯逐步地喪失一些功能 。
具體有哪些 ， 這類人往往會顯現出程度不等的社交障礙 ， 會不分場合、不分地點的玩手機 。
當被人強行打擾后 ， 情緒上就會出現憤怒、恐懼、驚慌失措等等一系列狀態出現 。

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1.社交能力逐步退化
在不同的社交中 ， 手機上癮者獲得的愉悅感、幸福感指數 ， 以及和別人建立感情交流上 ， 往往會比一般人低得多 。
可以這么說 ， 過度使用和依賴手機 ， 會讓一個人在社會交往中 ， 獲得極低的情感反應與價值回報 。
這也很好地解釋了有些人為什么面對社交的時候會顯得舉足無措 ， 因為太愛玩玩手機的人往往沒有辦法融入到集體中去 。 而且很有可能會讓人覺得特別無聊 。
數據顯示 ， 過度依賴手機不光會傷害到社交能力 ， 而且也會讓你有一種被迫和別人交流的感覺 。
時間久了 ， 這種心理感覺就會造成一種離開手機就沒辦法生活的害怕心理 ， 自然而然地就更想進入到網絡世界中 。
就這樣主動與真實世界和身邊的人斷了聯系 ， 在這種心理的循環下 ， 他們所參加的所有社交都顯得十分不滿 ， 也不和人打招呼 ， 這樣的人給人的感覺就是低情商的人 。

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2.飲食方面不規律
不知道你信不信 ， 玩手機這種行為會在慢慢的改變你的飲食習慣 。
一個人在吃飯的過程中 ， 注意力不集中的情況下 ， 會讓人在不經意間攝入比平時更多的食物 。
換句話說 ， 一個聚精會神吃飯的你和一個被手機吸引目光的你 ， 后者會在無意識中消化掉更多的食物 。
有心理學家認為 ， 人在就餐時的注意力一旦不集中 ， 大腦就很難對剛剛被我們吃進去的食物量 ， 給出準確的判斷 。
饑餓的感覺也會被迫退后 ， 導致后面的結果 ， 當你反應過來的時候 ， 已經吃了太多了 。
我們經常發現 ， 現代人非常喜歡就餐的時候拿著手機來消磨時光 ， 而那些手機成癮者甚至手機不在身邊就感到心發慌 。
實際上 ， 這些不集中 ， 干擾大腦進食的行為 ， 表明上是改善了你就餐期間時間的空白感 ， 暗地里卻有著很多不好的負面影響 。
如果你在不經意間感到自己胖了不少 ， 那么極有可能是你對手機的依賴感超標了 。

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3.身心健康方面
在很多手機成癮者里 ， 不好的身體形態、抑郁或者睡眠質量等等一些問題非常嚴重 。
做任何事情 ， 哪怕是小到我們自身的所作所為 ， 在慢慢走向極端之后就會面臨快速的衰敗 。
而在關于手機使用時間方面 ， 心理學家也證實了很多健康問題都與手機過度使用有關系 ， 特別是女性朋友而言 ， 這些情況會更加嚴重和明顯 。

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4.感情方面有影響

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