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陽氣|暑熱未盡 初秋養生需遵循這五要則

時令剛入秋，保健養生應注意什么呢？以下“五要則”可供參考：
陽氣|暑熱未盡 初秋養生需遵循這五要則
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暑熱未盡防夜涼 初秋時節，我國許多地方（尤其南方）暑熱未盡，可持續到九、十月份，故有“秋老虎”之稱。盡管如此，但晝夜溫差逐漸加大，往往白天酷熱，夜間和早上變涼。因此，晚上睡覺時最好不要開空調，并蓋薄被防受涼，以免導致傷風感冒、胃腸不適等。
陽氣|暑熱未盡 初秋養生需遵循這五要則
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滋陰潤肺養當先 秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。可適當多食用芝麻、百合、蜂蜜、銀耳、核桃、乳制品等。初秋時節喝些綠豆湯、蓮子粥、百合粥等，不僅消暑斂汗，還能健脾開胃、促進食欲。用桑葉、菊花、枇杷葉適量泡茶飲用，也有很好的清肺潤燥作用。盡量少吃辛辣、燥熱、煎炸食品等，以防助燥傷陰。
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早臥早起利保健 秋后自然界的陽氣開始收斂、沉降，宜早臥早起：早臥可以順應陽氣之收，早起則使肺氣得以舒展，減少血栓形成的機會。通常而言，秋季以晚9點~10點入睡，早晨5點~6點起床比較合適。
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柔緩運動驅秋乏 入秋以后，天氣漸漸轉涼，人體出汗減少，水鹽代謝恢復平衡，心血管系統負擔得到緩解，消化系統功能日漸正常，使人處于松弛舒適狀態，機體隨之出現一種莫名的疲憊感，這就是常說的“秋乏”。驅除“秋乏”最佳方法是：積極運動?？蛇x擇慢跑、散步、登山、八段錦、太極拳等。運動要遵循因人而異與循序漸進的原則，如強度太大，反而耗損陽氣。
陽氣|暑熱未盡 初秋養生需遵循這五要則
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調理情志益身心 枯枝殘葉凋零，容易引發悲傷、凄涼、垂暮等消沉心緒。因此，入秋后在情志調養上要做到：養成“不以物喜、不為己悲”及樂觀豁達的性格，保持內心寧靜、情緒舒暢；多一份淡泊，少一點私欲；拋開一切煩惱，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心的事，也應學會主動地自我排解。同時，還要收斂神氣，以適應秋風清肅、萬物收藏之季節變換的特性，減緩秋季肅殺之氣對精神的不良影響，有效維護身心健康。
文 陳日益
來源：大眾衛生報
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