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第一附屬醫院|如何拯救一個長期便秘的人？試試中醫的十八般武藝！

便秘，是一個常見又難治的問題，讓很多人苦不堪言。不要依賴用開塞露、瀉藥等，中醫也有很多安全有效的好方法。
為了解決頑固的便秘問題，健康時報小編總結了中醫專家們的“獨門絕技”，快看看哪種方法最適合你。
【吃】的方法
1、麥片粥
國醫大師顏正華指出，因為自己有習慣性便秘，所以就在早餐的時候吃1～2兩(50～100克)麥片粥，有的時候會以芋頭、白薯來作為主食，或者是以30克決明子代茶飲，這些方法都有通便的效果。
另外，平時還喜歡吃一些大棗，每天早餐都要吃煮熟的大棗5～10枚，以益氣養血，健脾安神。①
2、核桃黑芝麻糊
北京中醫藥大學博士田桂華2019年在健康時報刊文指出，吃核桃黑芝麻糊可緩解便秘。
取核桃仁60克、熟黑芝麻30克共同搗碎搗爛，再用搟面杖壓成粉末狀，每天早晚各服用1茶匙即可。
若是覺得難以下咽，可以用少量溫開水送服。一般來說，三天左右就能見到效果，輕松排便。②
3、地黃粳米粥
石家莊市中醫院制劑室主任中藥師吳文博2017年在健康時報刊文指出，大便秘結吃點地黃粥。
做法：生地黃汁約50毫升(或干地黃60克)，粳米100克，白糖少許。取新鮮生地黃適量，洗凈后切段，每次榨取生地黃汁約50毫升?；蛴酶傻攸S60克煎取藥汁，粳米加水煮沸后加入地黃汁，煮成稀粥，可加糖調味，每日早晚服空腹食。③
4、香檳粥
南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師彭康2014年在健康時報刊文指出，飲食過于油膩的話，很多人往往容易出現便秘，這時不妨吃一碗“香檳粥”來緩解。
“香檳粥”主要由木香、檳榔、粳米為原料熬制而成。中醫認為，木香辛溫香散，具有行氣、止痛、健脾、消食的功效；而檳榔味辛氣溫，入脾、胃、大腸、肺四經。加入粳米一起熬成粥，則具有很好的順氣、行滯、通便的功效。
做法：準備木香5克，檳榔5克，粳米100克，冰糖適量。把木香和檳榔加水適量煎煮后去渣取汁，加入粳米一起煮粥，最后加入冰糖攪拌均勻后服用就可以了，每天早晚各吃一次。④
5、芝麻桃仁粥
河南中醫藥大學第一附屬醫院肛腸病診療中心主任張相安2017年在健康時報刊文指出，便秘可以吃些芝麻桃仁粥。
做法：取熟黑芝麻10克，桃仁10克，大米100克。先將桃仁、大米淘洗干凈，然后放入鍋中，加水600毫升，置火上煮沸，再用小火熬煮八成熟時，放入熟黑芝麻攪勻，繼續煮一直到粥熟即可。每天吃1次。
這款粥補肝腎、潤腸胃，如果長期便秘可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，有很好的潤腸通便作用。⑤
6、無花果粥
河南中醫藥大學第一附屬醫院肛腸病診療中心主任張相安還推薦了一款無花果粥，也具有潤腸通便效果。
做法：無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。吃時加適量蜂蜜即可。
無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果，此款粥對有痔瘡、便秘的都可試試。⑤
【喝】的方法
1、海帶決明湯
北京東直門醫院腫瘤血液科主任醫師李忠2018年在健康時報刊文推薦，便秘者喝海帶決明湯，此湯清熱明目、潤腸通便。
做法：取海帶60克，草決明30克。將海帶充分浸泡，去除鹽分，撈出后洗凈切成段，放入鍋中，加入適量水，大火煮沸，轉小火熬煮至海帶熟透；將草決明放入鍋中，熬煮片刻即可。⑥
2、紫菜湯
廣東省中醫院脾胃病科主任醫師張北平2015年在健康時報刊文推薦，每晚飯前半小時趁熱喝碗紫菜湯，可主治各種便秘。