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第一附屬醫院|如何拯救一個長期便秘的人？試試中醫的十八般武藝！( 二 )


菜最突出的優點是富含異常柔軟的粗纖維，每100克干品含粗纖維4.8克。粗纖維是人體腸道中盡職的“清道夫”，食后可以使腸蠕動增加，大便通暢，有利于體內有害物質的排泄。
做法：準備紫菜10克，芝麻油5克，醬油2克。先將紫菜洗凈，用溫水泡發，再將泡發的紫菜連泡之水入鍋中，煮沸后加入醬油、味精、麻油即成。⑦
3、決明子茶
山西中醫藥大學附屬醫院康復科主治醫師醫師張軍鋒2018年在健康時報刊文指出，近代中醫藥學家葉橘泉先生用一味中藥解決了便秘之苦。這味中藥就是決明子，它味甘、苦、咸，性微寒，歸肝、大腸經，功能清熱明目，潤腸通便。臨床上常用來治療目赤腫痛、頭痛以及腸燥便秘。
做法：取決明子500克，炒微黃，磨碎，放在干燥瓶罐中，每次取15～30克，根據個人口味可加入適量的蜂蜜或者紅糖，開水浸泡，代茶飲連服四五天，大便可順暢排除，此后以小劑量服用十天左右，鞏固療效。
服用決明子茶不僅能減少胃腸疾病的發生，同時能促進新陳代謝，增強體格。對慢性習慣性便秘效果更好。⑧
4、蜂蜜甘蔗汁
河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師李俊濤2017年在健康時報刊文指出，治便秘推薦蜂蜜甘蔗汁。
做法：常溫的蜂蜜、甘蔗汁各1杯，倒在一起攪勻，每日早上、晚上喝1杯。
甘蔗汁具有清熱生津、下氣潤燥的作用，蜂蜜也有祛火殺菌、潤腸通便的作用；而喝常溫的蜂蜜甘蔗汁，是因為冷水進入胃部之后能夠引起胃-大腸反射，加快大腸的蠕動，對便秘有很好的緩解作用。⑨
5、萊菔子煎服
北京中醫藥大學東直門醫院消化科主治醫師劉大銘2015年在健康時報刊文指出，萊菔子能消食除脹，降氣化痰，性善降氣，主治飲食停滯脘腹脹痛，大便秘結，痰壅咳喘等病癥。
做法：單味萊菔子30克煎服或研粉沖服，每日1劑可以對緩解老年習慣性便秘不錯。⑩
6、喝槐角茶
石家莊市中醫院制劑室主任中藥師吳文博2015年在健康時報刊文指出，槐角以槐實之名首載于《本經》。氣味苦、寒、無毒，主要功效為涼血止血。生用清熱潤腸、涼血止血，蜜炙可增強滋潤腸燥之功。喝(蜜炙)槐角茶有涼血通便治便秘的作用。
做法：取500克鮮生槐角，揀去雜質，清水洗凈，略潤，移置籠或罐內，隔水加熱，蒸至黑褐色為度(有九蒸九曬說)，取出，曬干。然后用適量蜂蜜放入鍋內加熱，待蜂蜜融化后將曬好的槐角倒入鍋內，攪拌(炒)使蜂蜜均勻包裹槐角(至不黏手)，待涼后裝入容器。每天取槐角6克泡水喝，連續喝10天以后會見效。?
【動】的方法
1、腹部按摩
北京中醫醫院消化科主任醫師李博2020年在健康時報刊文指出，經過自己10多年的臨床實踐，總結了一套簡便易行的腹部按摩操，這套按摩操也是我在臨床門診教給我的患者的一個簡便易行的方法。
第一步：從胃即左上腹開始，將右手的食指放到左側乳頭之下，與肋骨的交點上，以揉法為主，手部皮膚不離開腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。
第二步：按脾及十二指腸，掌心貼肚臍。按摩5分鐘，同時可使用震法。
第三步：按摩大小腸的交匯處即闌尾處，右手小指緊貼髂前上棘(人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨)。按摩5分鐘。同時可使用震法。
第四步：從大腸按到直腸，即從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始……以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦，共計5分鐘。?
2、按天樞穴
西安市中醫醫院針灸推拿康復科主任醫師安軍明2019年在健康時報刊文指出，體質虛弱，活動量少的老年人，經常揉腹、揉天樞有助于緩解便秘。