做法：用拇指指腹按揉雙側天樞，按揉約100次/分，連續按揉5～10分鐘，每天按揉1～2次。

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位置：天樞穴是一名兩穴，即在肚臍(神闕穴)水平位置，以肚臍為中點，兩旁2寸的位置，即是天樞穴。?
3、按支溝穴
廣東省中醫院針灸科副主任醫師朱曉平2014年在健康時報刊文指出，便秘按按支溝穴。
做法：嘗試排便前，用拇指分別按壓雙側支溝穴，由輕到重，按摩指壓處有酸麻脹痛感，反應靈敏。如不成功，則第二天再進行嘗試。10次為一個療程。

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支溝穴位于腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間的中線上。支溝穴是手少陽三焦經的腧穴，具有調節上焦、中焦、下焦的三焦臟腑功能的功效，通過調理三焦氣機，就能調節大腸功能，大便自然就通暢了。?
4、按長強穴
原中國中醫科學院西苑醫院中醫師李智2013年在健康時報刊文指出，對于中氣下陷證，如脫肛、痔瘡、便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。

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做法：在晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然后趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發熱就可以。?
5、用蜂蜜栓
山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任陳燕清2017年在健康時報刊文指出，對于便秘，推薦醫圣張仲景的蜂蜜栓。
做法：用蜂蜜做成，把蜂蜜加熱，去掉一部分水分，搓成直徑1厘米，長3厘米的栓劑，外用。每天早上用比較好，塞到肛門里，大概20分鐘就能起效。
蜂蜜栓比口服蜂蜜效果好，無毒副作用，使用一段時間后能幫助人體形成一個正確的排便習慣。?
6、練八段錦
中國中醫科學院廣安門醫院肛腸科副主任醫師何穎華2020年在健康時報刊文指出，八段錦特別適合老年人緩解便秘。
中醫傳統的健身氣功，比如太極拳、八段錦大多采用“恬淡虛無、少思寡欲”的“調神煉意”法。配合腹式呼吸及脊柱的鍛煉，能達到心理平衡，對內臟器官起到擠壓按摩作用，從而改善胃腸等消化器官的血液循環，促進消化器官蠕動和消化腺的分泌，提高消化系統功能，非常適合老年人。?
【 第一附屬醫院|如何拯救一個長期便秘的人？試試中醫的十八般武藝！】來源：健康時報

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