大約是在2015年，我由于受到負面的心理暗示突然開始了“慢性失眠”，在此之前一直都是睡眠比較好的人，所以當時心理的打擊簡直是前所未有的。

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記得那段時間每天基本都要凌晨才能入睡，睡不著的時候，就喜歡網上搜索失眠的信息，無意中看到了大當家的文章，開始在內部學習調整心態和訓練打卡，一晃一兩年過去了，雖然不敢說再也沒有失眠過，但是我對睡眠的理解發生了翻天覆地的變化，后來工作中大的轉折時期都有過失眠的情況，但是我內心堅定信信，所以很快就恢復了正常的睡眠狀況。
【 焦慮|如何對待焦慮和失眠？要把它們看成朋友，不懼怕失眠才會擁有睡眠】

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失眠者相信只要躺著閉眼，早晚會睡著，入睡只是時間問題，這一點是我康復過程中多次試驗的結果，最開始的失眠主要的表現就是“入睡困難”，腦子里一旦有了“我要快點睡著”，“什么時候能入睡”，“睡不著會影響明天的工作”等念頭時，就不自覺的焦慮起來，而“睡著”此時候也就被腦中的焦慮嚇跑了。
所以在剛躺下的時候，身心會有各種焦慮的體驗，要帶著這種焦慮閉眼躺著，我們就會在不知道哪一個瞬間失去意識，進入了睡眠，就算一不小心又在床上折騰了很久才入睡，但是只要閉眼就是一個好的狀況，此時內心堅定一點“閉目養神”也是一種休息的方式，就算過程中實在很難熬，也要撐下去，可以起來做點事，看看書，做一些自己白天沒有時間完成的內容，把它想成是上天賞賜的多余時間，就不會覺得失眠多恐怖。

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其實真正可怕的并不是睡不著這件事，而是如影隨形的焦慮情緒，一想起“睡不著”就冒出來的擔心和懼怕，這才是最令人痛苦的地方，其實焦慮只是被我們刻意的放大，我們要帶著焦慮正常生活，不要刻意去驅離它，要積極的接納焦慮，允許焦慮與我們同在，白天的時候感覺到自己為睡眠而焦慮時，要接受自己的焦慮，并帶著這種焦慮感做事和生活，所以失眠康復的過程，也是一個接納自己的過程，不完美的自己，接受我就是有缺點的現實。

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總結來說，對待焦慮和失眠，把它們看成我們的朋友，它偶爾會登門拜訪，這個時候不要急著把它們推出去，而是開門迎進來和它一同坐下，與它同行，不過可能是因為恢復后睡眠恢復得比較正常的原因，我偶爾的心態會出現了一點反復，但是“睡眠信念十五條”說了：反復很正常，要在反復中磨練心性。
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