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養生|天天用熱水泡腳，到底是養生還是慢性自殺？6種人確實不能泡腳！( 二 )

感冒睡眠心臟養生





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秋冬泡腳養生 ， 4大事項要注意
對于適合泡腳的人群來說 ， 也要休息以下幾點才能起到養生作用：
· 什么時候泡腳？
晚上7點至11點 ， 這個時間段的肝腎經氣血比較衰弱 ， 這時候用熱水泡腳可以更好地改善血液循環 ， 起到滋養器官的效果 。 而且這時候泡腳還能緩解疲勞 ， 提高睡眠質量 。
· 泡多長時間？
泡腳的時間要控制好 ， 不宜過長 ， 大約泡15~30分鐘就可以了 ， 如果泡的時間過長容易導致腦供血不足 ， 還會增加心臟的負擔 。
· 水溫多少合適？
泡腳的水溫為38~43℃之間比較合適 ， 不要過燙或過涼 ， 在泡腳途中可以適當加一些溫水來保持合適的水溫 ， 這樣能夠較好地發揮泡腳的作用 。
但是水溫過高會破壞腳部的皮膚表面 ， 導致角質層干燥 ， 而且容易出現血管過度擴張 ， 導致腎臟、心臟、大腦等重要器官供血不足 。
此外 ， 不要在飯后馬上泡腳 ， 因為吃飽后大部分血液會流向消化系統 ， 這時候馬上泡腳會使血液流向下肢而導致消化不良 ， 最好在飯后1~2小時再泡腳 。

?熱水泡腳雖然對健康有益 ， 但前提是自己的身體適合泡腳、正確地泡腳 ， 這樣才能夠真正起到養生的效果 。
參考資料：
[1
《冬季熱水泡腳有4大好處 ， 但這5類人需謹慎》.人民網.2019-12-05
[2
《冬季熱水泡腳有4大好處 ， 但這5類人需謹慎》.人民網.2019-12-05
[3
《泡腳還是泡塑料袋？專家：這種操作可以不學》.揚子晚報.2021-04-25
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